Problem z kaloriami

Witam, mam 15 lat,73 kg ,178 cm wzrostu i mam problem.
Chciałbym spalić tkankę tłuszczową, dietę sobie ułożyłem, tylko że przez dłuższy czas spożywałem około 2000-2200 kalorii a powinienem 3200 i po 3 tygodniach nie widzę efektów a jem około 1800-1900 kcal.
Proszę o pomoc!

za szybko ucinales kalorie, stad mogla dopasc cie stangacja.
daj pelna ankiete dzialu i foto

Powiem tak ja przed ułożeniem diety jadłem te 2300 kcal przez dłuższy okres , teraz sobie odjąłem 300 tylko jak wypełnić tą ankietę?

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

skupuj i uzupelnij dane w posta

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 15
Waga : 73
Wzrost :
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:

a reszta info?:)

Edytowałem ale jeszcze raz wrzuce
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 15
Waga : 73
Wzrost : 178
Staż treningowy: 6 miesięcy
Obwód pasa : 86
Obwód klaty: 90
Obwód uda: 58
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower co 2 dzień i chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 170/200/55
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: nie za duże
Cel/problem/opis:

jedyne co tu widze w tym momencie do zasugerowania, to podbicie kalorii na tydzien/dwa i znowu stopniowe schodzenie.

kwestia aerobow tez do rozpatrzenia, bo rowerem mozna jezdzic i zbytnio nic nie wykrzesac z siebie nad to

to mam dodać tak z 50 gr węgli i 10 tłuszczy a potem będę schodził w dół?

mniej, idz powoli do gory, o 100/200 kcal tygodniowo

Ok dzięki :)