ACTIVLAB Creatine Tabs 300 tab. Dawkowanie co i jak.

Witam.

Dziś kupiłem sobie kreatynę ACTIVLAB Creatine Tabs 300 tab (link niżej)
sprzedawca doradził mi abym przez pierwszy tydzień przyjmował po 8 kapsułek a później już tylko po 4 , trochę się zdziwiłem dlaczego tak dużo , co o tym sądzicie ? do tego chciał bym jeszcze spytać w jakie dni mam dawkować i po ile , czy tylko w dni treningowe ? w jakim czasie od treningu ? czy jeżeli mam przyjmować 4 kapsułki to ma być rozłożone to na cały dzień tzn. 2 rano i 2 przed treningiem lub po ? czy brać od razu 4 ?
http://www.bestbody.com.pl/activlab-creatine-tabs-p-854.html 

codziennie rano 5g i po treningu 5g

ale to są kapsułki , więc jak to dawkować ?

na opakowaniu masz napisane ile jedna kapsułka ma 100mg czyli 1g.

1000mg

zero się zapodziała

chyba nie mogę nic dodać


5g rano i 5 po treningu lub 5g przed i 5g po treningu