YesRowing
Mam pytanie. Trenuje wioślarstwo, mam 15 lat. Zaczelem brac kreatyne monohydrat. Chce sie dowiedziec czy stosowac diete czy ograniczac jakies pokarmy jak robic cykl ile przerwy miedzy cyklami.Chce nabrac siły i mięsni. Proszę o pom
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Bierz 5g przed i 5g po siłowym, a jeśli w jakiś dzień nie masz treningu siłowego to bierzesz 5g, trzeci raz to samo piszę
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Jeśli liczysz na jakiekolwiek efekty to dieta musi być, bierzesz 5g w dnt i 10g w dt przez 8-12 tygodni i wtedy robisz przerwę
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10
To znaczy jak brać przed i po?? A jak mam 2 treningi dziennie??
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Przed i po siłowym
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10
Mam na przykład ergometr czy bieg to tez brac czy nie bo za bardzo nie rozumie
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Trenujesz siłowo czy tylko ergometr/bieg?
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10
Treningi zaleza od trenera. W poniedzialek rano mam przykladowo trening na wodzie a po poludniu moge miec wode/ergometr/ siłownie lub bieg
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10
Mogę liczyć na pomoc??
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Przed po siłowym 5g, a w dnt 5g tak jak pisałem wcześniej
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-14 19:29:52
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-14 19:29:52
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10
czyli treningi na ergosie jak mam to dni nie treningowe??
...
Burzyk95
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17
Ja na twoim miejscu brałbym codziennie na czczo 5g (30 min przed sniadaniem). I w dni treningowe dodatkowo 5g przed treningiem. Ergo nie traktowałbym jako trening :) . Może dokup sobie BCAA - aminokwasy i bierz przed ergo :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
