Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
89
Witam,
Mam na imie Rafał i potrzebuje porady.
cwicze od prawie roku i stosuje tez diete.
mam 170 cm wzrostu i jakies 95 kg. zawsze bylem tęgi. moim celem jest zrobienie suchej masy miesniowej i po rzezbie by waga wskazywala te 100 kg. Ale mam problem. w obecnej pracy mam bardzo nieregularny czas pracy.Pracuje długo i ciezko fizycznie ,do tego dochodzą delegacje.
ciezko jest zorganizowac sobie pozadny posilek ze wzgledu na przechowywanie go, szczegolnie w porze letniej. a przyjmowac odrzywke po 3-4 razy dziennie zamiast jedzenia to nie przejdzie..
jakie sa produkty ktore moge kupic w kazdym sklepie i szybko bez zadnego problemu zjesc ? czy nap.kabanosy,jogurty maslanki,ser smazony, babany itp. moge ? albo moze macie jakies ,,sprawdzone zestawy ''?
Szacuny
737
Napisanych postów
34667
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
254666
akurat na kabanosach i jogurtach czystej masy nie zrobisz niestety ale trzeba poswiecic czas na przygotowywanie posilkow jesli dieta ma byc dopieta i czysta
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
89
no wiem ze cel odległy ale tak juz mam ;p no niestety boje sie ze to jedzenie co uszykuje na np 12 godzin pracy to moze sie popsuc od temp jesli chodzi o lato. wiadomo ze codziennie nie bede pracowac na tarcze (od 7 - 19 ) ale mi chodzi o te dni faktycznie. czy moze lepiej jest uzupelnic to odrzywka i miec spokoj ? wiem ze nie ma to jak jedzenie.... ale co zrobic ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7517
Napisanych postów
49525
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385528
odzywka to jest ostatecznosc jak nie masz czego zjesc(gainer) bo lepiej wypić gainera niz nic nie zjesc ale musisz miec diete i wszystko wyliczone zeby wiedziec ile czego spozywac bez tego ani rusz