trening

Witam trenuje od roku przez ten czas cwiczylem mozna powiedziec bez głowy poprostu trening bez kakretnej diety.Doszedlem do wniosku ,ze jezeli chce cos osiagnac potrzebuje diametralnej zmiany .Mam juz gotowa diete i trening rozpisany na 3 miesiace przez specjalistow sfd.Mam jednak pytania do doswiadczonych .A wiec czy moge wykonywac zalecane cwiczenia na brzuch codziennie bo te w proponowanym treningu sa raz w tygodniu i wydaje mi sie ze to malo.Kolejne pytanie to czy 10 minut aerobow wytarczy codziennie by zgubic tłuszcz i oczywiscie do tego dieta zapieta na ostatni guzik.Czy proponowany bieg moge zastapic innymi aerobami za pomoca maszyn dostepnych na silowni czy trzymac sie proponowanego stylu aerobow.Pytam ponieważ czeka mnie jeszcze walka z nalogiem ,ktorym sa niestety papierosy.Dziekuje za pomoc pozdrawiam
A i czy moge w czasie mojej zbilansowanej diety stosowac kreatyne czy sobie ja odpuscic??Z tego co wiem mozna ja stosowac jako antykatabolik:P jezeli moge to czy moge ja brac w normalnych dawkach czy musze dawkowanie zmienic??



ma




Zmieniony przez - myroots w dniu 2014-06-08 13:32:05

Brzuch jak już chcesz to ćwicz max 3 razy w tygodniu co najmniej jeden dzień przerwy na regenerację. Do gubienia tłuszczu jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a aeroby tylko przyspieszają efekt, możesz biegać, jeździć rowerem, pływać, to bez znaczenia, ale bieganie jest najbardziej korzystne. Skoro masz dobrą dietę to według mnie kreatyna to strata pieniedzy 7

ok dziekuje ale z tego co wiem mozna ja stosowac jako antykatabolik a to potrzebne wiec??

Najlepszym antykatabolikiem dla organizmu jest odpowiednia dieta.