Pomoc klatka piersiowa!

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenie zaokrągli moją klatkę? Zaznaczyłem na zdjęciu. Mięsień po napięciu w okolicy sutka na zewnątrz jest miękki i zlewa się z pachami. dziękuje za pomoc.

To jest tłuszcz. Sytuacja analogiczna jak przy wylewających się boczkach- nie ma na to ćwiczeń, trzeba schudnąć.

no tak racja jak pandarek mowil ale zeby shudnoc to proponowal bym isc na crossfit :)

na crossfit :D :D od razu mu poleć wspinaczke na Everest, tak samo madra rada jak twoja :D

Nie ma magicznych ćwiczeń na "zaokrąglenie".
Masuj,a potem redukuj i tak w kółko aż będzie to normalnie wyglądać.

energyczacza

Nie ma magicznych ćwiczeń na "zaokrąglenie".
Masuj,a potem redukuj i tak w kółko aż będzie to normalnie wyglądać.

Są ćwiczenia,które mogą poprawiać szerokość i kształt klatki.
Oczywiście to drugie w dużej mierze zależy od uwarunkować genetycznych,jednakże my też mamy na to jakiś wpływ.

Ale to piszę jako ciekawostkę,bo początkujący powinien skupić się na budowaniu masy globalnie

Szerokość klatki to ułożenie dźwigni kostnych .oraz grubość danych włókien mięśniowych.
I nie ma na to magicznych metod czy wymyślnych ćwiczeń.

Masz racje,początkujący powinien w pierwszej kolejności zadbać o rozbudowę CUNu,czyli rozwój siły.

A kształt to grubość danych włókien mięśniowych.

PS.Za wcześnie strzeliłem enterem i dubel wyszedł.

Oczywiście nie zmienimy rozmieszczenia przyczepów.

Natomiast możemy tak manipulować kątami,trajektorią czy rozstawem dłoni,że mocniej będziemy targetować włókna znajdujące się w zewnętrznych rejonach.To już zabawa dla zaawansowanych zawodników.Tutaj zaczyna się prawdziwa kulturystyka-czyli dokładanie masy lokalnie,plastyka i detal.
Uwierz,że optycznie możemy wpływać na każdy aspekt mięśnia
Zmiany nie będą kosmiczne,aczkolwiek zauważalne.

Także teoria,iż nie ma ćwiczeń,które mogą trochę zaokrąglić klatkę jest błędna.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-06-06 15:12:16

dzięki Panowie za odpowiedzi. Od 3 miesięcy chodzę systematycznie na siłownie. Od niedawna staram się jeść zdrowo i zrezygnowałem ze śmieciowego jedzenia. Aktualna waga to 79 kg przy 172 cm. Robię aeroby po siłowym. Zacząłem robić rozpietki, przenoszenia i dolną klatkę. Powoli robi się poprawa. Mój cel to 75 kg. do końca czerwca. Nie biorę odżywek, trening max 70 minut z bieganiem. Pozdrawiam.

Nie chodziło mi tylko o przyczepy,ale też o szkielet.
Ja nie twierdzę że nie ma ćwiczeń na konkretne rejony mięśnia.
Tylko że zaokrąglenie klatki to nic innego jak równomierne pogrubienie włókien mieśniowych ,a nie jakieś magiczne ćwiczenie które załatwi sprawę :).
Krótko mówiąc,trzeba masować i powoli schodzić z bf by skóra się na ciągnęła ,a nie zwisała.
Innej rady nie ma.