Sreal. P90X

9 DZIEŃ:

Początek drugiego, kolejnego cyklu :)

Czyli ponownie Klatka i plecy.
Zanotowałem poprawę w kilku ćiwczeniach w ilości powtórzeń :) GREAT ! :)
Po całym tygodniu straciłem w pewnym momencie aż 5 kg..... natomiast dzisiaj rano na czczo po wczorajszym reście i porządnym jedzonku i nawodnieniu różnica to z 88,2 na 85,4. Czyli i tak w tydzieńprawie 3 kg. DLACZEGO AŻ TYLE ? Za mała podaż kalorii ?

Jadę drugi cykl. Zoabczymy jak to pójdzie w tym tygodniu :)

10 DZIEŃ:

Dziś wypada piłka nożna. Wysiłki interwałowe, cardio. 90 minut.

Halla Madrid ! :)

Zmieniony przez - Sreal w dniu 2014-05-28 20:42:07

11 DZIEŃ:

Dzisiaj drugi raz Plyometrics, czyli miliony skoków....
Spora poprawa wydolnościowa. Oczywiście jeszcze minie kilka treningów zanim ukończę go w całośc, ale już drugi raz nie jest tak źle :)

Ciągle notuję spadek wagi. Z dnia na dzień. Dzisiaj pierwszy raz rano na czczo poniżej 83 kg... przeraziłem się że tak szybko. Dowalam kalorii głównie w białku i ww złożonych, tłuszczu niewiele mam w diecie. Jedynie olej lniany z rana kilka łyżek oraz żółtka jaj no i to co w mięsie i reszcie. Dorzucę jeszcze orzechy na wieczór bo słabo ta dieta wygląda....

12 DZIEN:

Ramiona, barki, brzuch.

Ilości powtórzeń w niektórych ćwiczeniach idą do góry :)
Najbardziej zadowalający jest wzrost wytrzymałości, kondycji. Nie zdycham już jak w 1 tygodniu :)
Jutro YOGA..... ;)

13 DZIEŃ:

YOGA X. Strasznie kaleczę ten trening. Jest jednak znaczny progres w stosunku do zeszłego tygodnia jeżeli chodzi o wytrzymałość. Potrafię już trzymać długo niektóre pozycje, ale dobrnąć do końca 1,5h treningu to jakaś lipa póki co.

Nadchodzi weekend. Grill, piwkowanie itp. Od 2 tygodni nadal bez słodyczy ani grama :)
Natomiast na trochę fetu i alko chyba popuszczę pasa ;]

Jutro NOGI ! SIŁA !!!!!!

14 DZIEŃ: (wczoraj)

LEGS AND BACK.

Ostra jazda na drążku. Poprawa o kilka podciągnięć w stosunku do ostatniego tygodnia.
Nogi. Masakra. dzisiaj mega zakwas :)

15 DZIEŃ: Przerwa. Przerzucam przerwę z jutra na dzisiaj a jutro robię Kenpo X czyli trening dzisiejszy. Wczoraj i dziś imprezowo. Piwko, wódeczka i trochę ciasta ;)

16 DZIEN:

Kenpo X

Leniwie, słabo. Za mocne imprezowanie bylo w weekend :)

17 DZIEŃ:

Piłka nożna, jak co wtorek. Kardio pełną parą, interwały i generalnie sporo kalori zostało na boisku :)

18 DZIEŃ:

Klatka i plecy- kolejny trening w P90X. Zaczynam 3 tydzień pierwszej fazy. Energetycznie mały zjazd. Motywacyjnie także. Wyniki podobne do ostatniej sesji z chest and back.

Powodzenia!