Prośba o ocenę planu 5 dniowego

Myślę że 4 dni dla większości osób ćwiczących i bardzo poważnie i trochę mniej również jest bardzo dobry. Co do rozkładu to wyjść jest wiele.

apokalipsa

ankieta i cały plan- inaczej można snuć tylko jakieś przypuszczenia, coś tak ogólnie i teoretycznie zakładać, na pewno zaś niewiele konkretnego...
założenie ogólnie może być dobre- lecz ważne są szczegóły- z tym małym wyjątkiem, ze należałoby zrobić przerwę w środku tygodnia, tak by nie wychodził pięcodniowy maratonik

Zachęcam Cię do wypowiedzenia się w temacie, chciałbym poznać również Twoje zdanie

a ta Twoja dolegliwość w odcinku lędźwiowym wyklucza martwy ciąg w każdych jego odmianach i -choćby znacznie zmniejszonych- obciążeniach?

Raczej tak, tzn. próby wykonywania MC kończą się prędzej czy później bólem, więc odpuszczam. Aktualnie planuję znów zacząć robić MC na małym obciążeniu, znaleźć sposób aby wykonywać to ćwiczenie. Problem w tym ze ja mam zniesienie lordozy i tego typu ruch wywołuje znacznie większy niż normalnie przy prawidłowej lordozie nacisk na ten odcinek, stąd problemy. Muszę unikać zarówno przebywania zbyt długo w pozycji złożonej (dlatego wiosłowania robię w oparciu o ławkę) jak i podnoszenia ciężaru z pleców, przysiad juz jest OK, ale MC powoduje zbyt duże naciski.

aha... ok, dobrze wykonany przysiad tylni też dokłada swoje do rozwoju dolnych pleców więc tragedii całkowitej nie ma

apokalipsa

aha... ok,

A coś bliżej meritum tematu mógłbym prosić ... co myślisz o tych 5 dniach? Podzielasz opinię nightingal że to zbyt dużo z rzędu ? Co generalnie myślisz o moim planie?

tak, cztery dni właściwie wystarczy- rozkład dobry, z tym, ze jednak zaczynałbym od grup cięższych po przerwie, więc przetasowanie w kolejności.