Dzień bez ograniczeń

Cześć

Jestem na reduckji już 2 miesiace wszystko bez potkniec i na ostatni guzik.

mam pytanie czy dla komfortu psychicznego i 'uzupełnienia glikogenu' moge zrobić jeden dzien wolnego od wszystkiego-nazreć sie czekolady itp bez ograniczeń czy bedzie to miało jakies negatywne skutki?

Pozdro

Jakis cheat day możnaby zrobić ale też bez totalnych szaleństw jak to wyżej. :)

Najlepiej naładować glikogen - czyli węglowodanami, no ale jeżeli tłuszczu tam troszkę wpadnie to nic się nie stanie, leptyna się ucieszy i redukcja pójdzie dalej ;)

Jak wyżej, ja u siebie na cheat day wciągałem nawet i 5000 kcal tj, paczka ciastek za 2500 i wszystko spadało pięknie.
Zrób jeden na próbę i zobacz za tydzień co będzie :)

U mnie cheat day oznaczał że jem mniej więcej to samo co na codzień tylko tak żeby się najeść, a nie rzucać się jak poj**any na czekolade bo na codzien nie mozna. to dla mnie glupota.

Polecam zrobić refeed day - ładowanie węglami do poziomu aktualnego zapotrzebowania (można troszeczkę powyżej), nieco mniej tłuszczu i białka, wpierdielasz w posiłkach dużo węgli, które jednak musisz liczyć, nie muszą one być "czyste". Na drugi dzień możesz być z wiadomych względów cięższy o ten jeden kg, ale zobaczysz, co się będzie działo w następnych dniach.