ILE POTRZEBUJE BIALKA,WEGLOWOD. I KALORII

witam

mam pytanie do fachowcow,jak obliczyc ile potrzebuje dziennie bialka,weglowodanow i kalorii,chce zdowbywac dalej mase,bo ostatnio bardzo ciezko mi to idzie,waze 87 kg,na silownie chodze 3x w tyg,3 x w tyg trenuje tez v.tudo,w sumie od pon do pt,soboty cwicze codziennie,w jakich ilosciach w takim wypadku mam dostarczac sobie bialko,weglowod, i ile kalorii

z gory dzieki za ewentualna odpowiedz,sog wpadnie

pozdr

Człowiek jest wielki nie przez to,co posiada,lecz przez to ,kim jest;nie przez to co ma,lecz przez to,czym dzieli sie z innymi.

Wszystko zalezy od Twojego stylu zycia/aktywnosci itp.

poczytaj:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety
tam znajdziesz jak to wyliczyc


-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Dla przyjacół ABDULLAH HONEYLOCKS

jezeli doszedles zblizyles sie do swojej granicy mozliwosci to moze sie okazac ze dieta nie pomoze... zwlaszcza ze duzo cwiczysz, moze katabolizm daje sie we znaki... poproboj zmain w treningu. Robis jakies okresy odpoczynku? jaki masz trening?

Zabije telekomune za to co robi mi z netem...

qart dzieki za linka,bardzo pomocny,sog leci

taft,chodzi o to ze ja jeszcze nigdy nie mialem zadnej konkretnej diety dlatego nie moge powiedziec ze bedzie niewystarczajaca,sprobujemy ,zobaczymy,ale dzieki za odpowiedz

Ten kto zwycięża ludzi jest tylko silny.Kto zwycięstwo nad samym sobą odnosi jest człowiekiem potężnym.