Białko wraz z kreatyną, następnie spalacz - Porada

Witam serdecznie, aktualnie jestem po skończeniu białka WPC80 (750g). Od stycznia cały czas lecę według diety + od miesiąca biorę omawiane białko.

Z racji tego, że 2 dni temu skończyło mi się białko chciałbym zakupić identyczne (chyba że znacie jakieś inne/lepsze), a dodatkowo wspomóc się kreatyną.

Aktualnie ważę 72,5kg (W styczniu jak zaczynałem ważyłem 68kg) i planuje przybrać na masie jeszcze parę kilo, mniej więcej do 76-77KG, a następnie zabrać się intensywnie za aeroby/HITy i ćwiczenia na rzeźbę (aktualnie cały czas ćwiczę na siłę), a dodatkowo wspomóc się spalaczem.

Jak uważacie, pomysł w porządku? Czy jednak warto pójść w inną drogę?

Generalnie problem jest taki, że rosnę we wszystkich partiach mięśniowych od nóg aż po barki, ale za nic w świecie nie potrafię zgubić jednej "fałdy" z brzucha, dlatego stwierdziłem, że dobrym pomysłem będzie wzrost masy beztłuszczowej, tak jak do tej pory, a następnie trening wysiłkowy w celu pozbycia się tej "fałdy"

Na Białko i kreatynę chciałbym przeznaczyć jakieś 100-120zł

Proszę uprzejmie o pomoc, Pozdrawiam ;)

Zmieniony przez - Kuba94 w dniu 2014-05-27 01:45:08

jak lecisz wg diety to po co białko? Fałd na masie się nie pozbędziesz, to pewnie wina złego odżywiania, za dużo kalorii lub kiepski podział BTW, albo jakościowo słabe jedzenie. Kreeatyna np https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html 

Lecę wg diety, ale stwierdziłem, że nie jestem zjeść takiej samej ilości białka codziennie, bo np. Serki wiejskie czy twaróg półtłusty na noc mi się po prostu przejadł i lekko mówiąc "rzygam" tym już powoli, dlatego zakupiłem białko.

Dziękuje za link, a co do białka? Zostawiłbyś takie, które mam aktualnie czy coś zmienił ?
Rozumiem, że nie warto więcej dopłacać do kreatyny ?

jak masz 120 zeta to zostan przy tym

Dobra zamówiłem białko i proponowaną przez Ciebie kreatynę, ale chciałbym się jeszcze dowiedzieć, jakie robić czasowe odstępy między braniem białka i kreatyny ?

Mam zamiar to białko pić codziennie 2 razy, a w dni treningowe 3 razy, ale pierwsze dni kreatynę bierze się po kilka porcji i nie wiem jak to sobie rozłożyć, żeby było w porządku.

Kreatynę możesz łączyć w porcji z białkiem.

Czyli bezpośrednio do mleka dodawać białko i kreatynę, tak ?

Białko do mleka, kreatyna do buzi i zapijasz koktajlem.

Rozumiem, dzięki wielkie ; )