1 - 2 dzień 25 g (5 x 5 g),
3 - 4 dzień 20 g (4 x 5 g),
5 dzień 15 g (3 x 5 g).
Faza podtrzymująca:od 6 do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny.
czy lepiej:
Bez fazy nasycenia:
codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny.
zaczynam juz w styczniu i nie wiem jak lepiej... czy z nasyceniem to rzeczywiscie strata kredki?
na wszystko jeszcze za wczesnie...