Lipomastia-jakie ćwiczenia

Cześć
Mam pewien problem w ciagu ostatnich kilku miesięcy-lat przytyłem ok.15kg i niestety urosły mi cycki.Byłem u endokrynologa który po zbadaniu twierdzi że jest to tkanka tłuszczowa, z badań krwi wyszło że testosteron jest w normie jednak przy dolnej granicy.Chodzę na siłownie już ok. 3-4 miesięcy 2-3x w tyg. nie używam żadnych supli jedynie dieta.Miałem treningi personalne głównie ogólnorozwojowe i na tym bazuję.Przed i po treningu biegam ok. 1km.Jakie ćwiczenia mogę stosować by pozbyć się tego irytującego już problemu?Marzę o sylwetce "plażowej" , wiem że jest to długa i ciężka praca ale wiadomo od czegoś trzeba zacząć :).

Proponuję od ćwiczenia silnej woli i wprowadzenia diety. Tłuszcz spalisz deficytem kalorycznym na odpowiednim poziomie.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-05-25 19:08:38

jak pisałem dietę mam , ok.2000kcal - wymagane w moim wieku przy wadze ok.2400

No to pozostaje uzbroić się w cierpliwość. Na lipo nie masz żadnych konkretnych ćwiczeń.