utrata masy miesniowej 10 kg na IF

W takich samych okolicznosciach zrobiles pomiary?
Jaki poczatkowy poziom %bf a jaki teraz?

niemożliwe to się wydaje kolego

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2014-05-22 19:19:58

Wtedy, 3 lata temu byłem na spalaczu trec cleanburexin 2 i w 3 miesiące spadłem z 85 kg na 73 kg i w łapie zostało mi jakieś 36-37 cm z tego co pamiętam. Dodam, że nie liczyłem wogóle kcal, starałem się spożywać mało tłuszczu np chude mieso z ziemniakami, jakieś pieczywko z szynką. Ogólnie jadłem mało. Miałem może około 2000 kcal. Wtedy miałem w łapie podobnie - przed rozpoczęciem redukcji ok 40-42 cm. Ćwiczyłem wtedy jeszcze na moich własnoręcznie wykonanych sprzętach we własnej siłowni (ławeczki, wyciągi, poręcze, drązek, modlitewnik, hantle, gryfy łamane, obciążenie) Teraz czuję że IF mnie wykończył, chyba że to przez to że spadła mi woda i glikogen który opróżnił mięśnie. Jutro albo w sobotę postaram się wysłać filmik i zdjęcia sprzed 3 lat jak znajdę... Wstawię obecne zdjecia i porównamy :)

Być może, że okno od 8:00 do 13:00 powodowało utratę masy mięśniowej?? Czytałem kiedyś takie badanie na temat diety redukcyjnej kobiet i rozkładu kalorii w posiłkach w zależności od pory dnia...

Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-05-22 19:48:29

Nikt ci nie napisze ze nie straciłeś miecha
Bo straciłeś pewnie
Ale ratio trochę zaburzone
Moze świadczyć o tym ze duzo smalcu tam miałeś.
Źle zrobiłeś pomiary.
Biceps nie jest też wielką grupa mięśni aby trzymał tyle wody i glikogenu ze obwód spada o 5cm/12kg wagi
W takich proporcjach to udo musiałoby zejść min 10
A pas ze 30cm.

Kiedy robisz pomiary?
Cały czas tak samo?
Czy przed/po treningu?


Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-22 21:33:06

pomiary robię zawsze w dni nietreningowe, po treningu nie robie, bo wiadomo że mięsnień jest spompowany :) Z uda zeszło z 5 cm, z łapy 2; 2.5 cm .... Cały czas tak samo robię pomiary :) Porównamy dzisiaj zdjęcia :)

brak diety dał o sobie znać,przy tak małym oknie i nie wiedzy ile czego dostarczałes wszystko jest mozliwe

Jeśli w trakcie okresu redukcji mocno mieszałeś w bilansie wodno-elektrolitowym organizmu (m.in. znacznie zmniejszyłeś spożycie węglowodanów, wprowadziłeś okresowe głodówki, wprowadziłeś zmiany w spożyciu soli i płynów, wykonałeś pomiary jednym razem dzień po intensywnym treningu, a drugim razem po dniu wolnym, zacząłeś bardziej się pocić ze względu na wzrost temperatury na zewnątrz, wprowadziłeś termogeniki), to pomiary BIA w takiej sytuacji mogą być kompletnie niewiarygodne, żeby nie powiedzieć bezużyteczne.

lodzianin1

brak diety dał o sobie znać,przy tak małym oknie i nie wiedzy ile czego dostarczałes wszystko jest mozliwe

Dostarczałem BTW adekwatnie do założeń IF, z tym że okno miałem 4-6 godz i na dodatek od 8:00

A IF ma inne zalozenia dot.Btw w porownaniu do innych sposobow?
Akurat jesli chodzi o btw zalozenia sa takie same.
Inna jest ilosc posilkow i czas w jakim je spozywamy

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-23 14:44:08

Schodziłem z węgli białko na takim samym poziomie jak na masie jakieś 2,5 g/kmc tłuszcze ze 100-60 gram

Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-05-24 12:09:57