[BLOG]Rudixfat-pozbycie sie fatu do września

Kalorii mało, regularnie w diecie pojawia się jakiś syf. Kiepsko to wygląda..

rudixfat

Normalnie po treningu stosowałem CARBO ale teraz odlozylem i wykorzystuje ta godzine tego okna anabolicznego dodatkowo i jem dopiero po powrocie do domu, nie wiem czy to dobre, czy powinienem wrócić do WW po treningu.

jeśli nie jesz to właśnie nie wykorzystujesz okna anabolicznego
sęk w tym aby jeść,a nie aby nie jeść

no chyba że komuś zależy na paleniu wszystkiego [fatu i mięcha] to może jeść po 3-4h czy nawet na drugi dzień

Kalorii mało, to co proponujecie? Do ilu podbić i wpuścić te kalorie w węgle?

Wczoraj niestety nie mialem możliwości zjedzenia więcej :(

Wyrzuć te śmieci z diety. Parówki, bagietki albo ogranicz do minimum, raz czy 2 razy w tygodniu.

Okej, pełna rezygnacja z białego pieczywa i parówek. Rozumiem, ze ta tortilla tez jest nie zdrowa, więc dziś był ostatni raz :D

Wciąż za mało kcal, rozumiem, że ważysz gdzieś ponad 80 kg ? To zacznij może od 2600-2800 w DT (makro ustaw na białko gdzieś 2 g na m.c, tłuszcze 1 g na 1 kg, a reszta węgli), a w DNT daj gdzieś 2400 kcal. Jak jechałeś cały czas na takich kcal to organizm się przyzwyczaił i metabolizm się spowolnił. Podbij, a powinno. się rozruszać i fat powinien iść. Białe pieczywo zamień na żytnie, pełnoziarniste. Słonecznik też bym zamienił na jakieś orzechy włoskie, pecan, nerkowca, migdały; dodaj oliwę z oliwek, olej lniany. Wybór masz ogromny.

Jeśli mi na 2000 kcal przez 10 dni nie zmniejszył sie nawet minimalnie pasek, to i tak mam zwiększać? Schudłem 1,5kg, a pasek cały czas stoi :(

No bo to nie jest tak, ze walniesz 500 kcal i bedzie szlo. Zapewne masz już spowolniony metabolizm, podbicie kcal słuzy do tego, żeby go rozruszać. Na potreningu.pl jest wiele artykułów, odchudzanie nie oznacza jedzenie niczego. Może poczytaj najpierw jakieś posty w dziale Odchudzanie i wtedy rozplanuj wszystko.

jadłem wcześniej 2800 teraz było schodzenie i jest 2000.

Wczoraj niestety nie miałem czasu żeby zjeść odpowiednio, za to dziś już rozpocząłem zwiększanie, lecz pasek nadal stoi :( czemu tak sie dzieje?