dieta na mase - czy nie za duzo bialka?

178cm wzrostu, 97 kg wagi z deczka brzuchol i na cyckach tluszczu jest.
jestem poczatkujacy cwicze 2 miesiace, kilka lat temu cwiczylem przez rok rekreacyjnie. zalaczam fotki, brzuch wciagniety na zdjeciach wiec jak widac sadlo na bebzonie i cycorach jest i teraz pytanie czy nie przesadzam z dieta, wegli prawie nie jem wcinam tylko miecho,jaja twarogi i warzywa, przykladowy dzien wyglada tak:

10.00 - 5 jajek smazone na oliwie z oliwek (dosc syto polane ta oliwa) do tego jakis pomidor albo papryka, kromka chleba zytniego

13.00 - drugie sniadanie ok 150g kuraka z warzywami

16.00- przedtreningowy ok. 150g kuraka z warzywami i troche ryzu

17.30-19.00 trening

19.30 - stek wolowy 250g

22.00 - tez jakies miecho, kawalek karkowki czy cos na oko 150-200g

polnoc - 250g twarog chudy zmixowany ze szklanka mleka i spac


ryzu ogolnie jest naprawde dosc malo, akurat dogaduje sie ze swoja dziewczyna bo jak zrobie cala patelnie zarcia to ona woli wiecej ryzu a mniej kury, wiec ja wybieram prawie wszystko miecho i warzywa. i teraz pytanie czy taka dieta to przypadkiem nie za duzo bialka jak na sam poczatek, czy po prostu daje za duzo i sie marnuje, staram sie jesc okolo 200g bialka dziennie i czy dla poczatkujacego na start to nie jest przesada i czy moglbym np jesc np sniadanie 4 jajka, drugie sniadanie kilka kromek chleba zytniego z szynka, przed treningiem 150g miecha z warzywami, po treningu 150g miecha z ryzem i przed snem 250g twarogu i czy bede rosnal tak samo? wiecie tyle miecha dziennie trzaska po protfelu znajomi majac dyche w portfelu ida po czteropak a ja lece po steka albo kurczaka :D







Zmieniony przez - primexaos w dniu 2014-05-20 15:36:24

Masz jakieś doświadczenie jeśli chodzi o dietetykę,bo nijak ma się to co rozpisałeś do sportowej diety...?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

nie mam praktycznie zadnego pojecia o diecie poza tym, ze od nadmiaru wegli sie tyje a bialko jest potrzebne miesniom, wiec po ptostu wpieprzam miesa ile wlezie.

Mówisz, że drogi. Najdroższy w tym wszystkim jest stek wołowy. Poczytaj sobie podwieszone tematy od odżywianiu, będziesz wiedział co jeść i ile i też czego masz unikać.

nie ma bata ze steka nie zrezygnuje, moze nie po kazdym treningu ale chociaz z 2 razy w tygodniu musi byc.

Właśnie dlatego pytałem Czasem ktoś pisze szalone rzeczy a to dlatego,że poznał trochę swój organizm i taki schemat sprawdza się w praktyce.Osiągniesz dużo lepsze efekty,kiedy zbilansujesz dietę.Wyjdź z proporcji makro W 40% B40% T20%.Dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze.Urozmaicaj posiłki,niech na talerzu będzie kolorowo,smacznie i "czysto".

ok, dzieki sliczne, pozdrawiam.

Oczywiście węgle daj dobre,o niskim indeksie,złożone,z dużą zawartością błonnika.Przy Twoim typie sylwetki nie musisz się bać węgli ale musisz unikać tych kiepskiej jakości.Pzdr.