Dieta na redukcje do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 654

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

Wzrost

180

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

szkoła, wstaje o 7, trenuje przewaznie o 18

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia 3/7, intensywnosc średnia

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

nie stosowalem, do tej pory jadłem co mi sie podobało

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

Hi-tec C-6

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

stiven.mk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 101

Witam. Mateusz, 19lat, 180cm wzrostu 91kg Swoje BF szacuje na ok. 25%. Z siłownia mam już styczność około 4 lata z przerwami. Nadszedł czas na redukcję. Ułożyłem sobie dietę lecz jest to moja pierwsza takowa i bardzo bym prosił o poprawę/ocenę jej. Moje zapotrzebowanie to ok. 3000kcal. do redukcji dałem ok 2600kcal.

1 Śniadanie I
2 Śniadanie II
3 Obiad
4 Posiłek przed treningowy
5 Posiłek po treningowy
6 Kolacja

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

stiven.mk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 101

Reszta zdj.

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11179 Napisanych postów 52132 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Posiłek 4 jeszcze "ujdzie", posiłek 5 i 6 już nie. Staraj się tworzyć bardziej pożywne posiłki. Ilość obciętych kcal jest wystarczająca.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat