...
Napisał(a)
Witam jestem tu nowy. Od miesiąca ćwiczę mięśnie brzucha przy 190cm wzrostu i 82kg wagi dosyć szczupły jednak mięśnie dobrze rozbudowane nie jakieś chuherko... mianowicie polega to na takim oto treningu i diecie: p90x ab ripper 4 razy w tyg, rower co drugi trzecie dzień około 50min i do tego bieganie 45min i unoszenie nóg w zwisie 40 powtórzeń również 2-3 razy w tyg. staram sie robic naprzemian jeden dzień rower jeden bieganie itp. dieta to rano i wieczorem płatki owsiane z jakąś własną domieszką owoców woda 2l dziennie do 3 nawet zero wieprzowiny piersi z kurczaka ryż pół woreczka na tydz rybki, jak najmniej cukrów. Co polecacię zmienić w tym oto treningu i diecie co robie nie tak chciałbym sie zapytac zwłaszcza specjalistów. Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
"Co polecacię zmienić w tym oto treningu i diecie co robie nie tak chciałbym sie zapytac zwłaszcza specjalistów"
ale co chcesz osiagnąc tym treningiem??
ale co chcesz osiagnąc tym treningiem??
...
Napisał(a)
Trening brzucha, dział trening dla poczatkujących art trening brzucha.
nie wiem dlaczego wieprzowiny nie jadasz, najlepiej to wklep w dziennik i zrzut daj https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
nie wiem dlaczego wieprzowiny nie jadasz, najlepiej to wklep w dziennik i zrzut daj https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
chce osiągnąć znów wyrzeźbiony brzuch jak rok temu z tym że wtedy ćwiczyłem A6W jednak jest to dla mnie zbyt monotonne i zmieniłem te ćwiczenia na Ab ripper.
...
Napisał(a)
mało białka, mało tłuszczy a zero z dobrych źródeł, i dużo węgli.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
no i tu jest pytanie chcesz mięśnie rozbudować czy zredukować tłuszcz.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
na poczatek zalezy mi zeby tłusz zredukować do minimum i wtedy miesnie rozbudowac.
...
Napisał(a)
to trzeba oszacować swoje zapotzrebowanie kaloryczne, wzory w dziale odżywianie są czy kalkulator na potreningu.pl i tego się trzymać
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły