orlowski19
1. WIEK: 20
2. WAGA: tydzien tem w niedziele na zawodach bylo 78 teraz skoczylo do 85kg troche wdy naszlo zapewno i takze z przejadania sie ;)
3. WZROST: 171
4. WYMIARY:
-biceps: 43
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata loncznie na powaznie to ze 2
6. DIETA: aktualnie ale nie ukrywam ze jezeli czuje sie w glodny w miedzy czasie to sobie cos przegryze, od poniedzialku zaczynam na powaznie bo do teraz troche sie opychalem czym sie dalo1
-białko: 3.5g na kgq
-węglowodany: 6g na kg
-tłuszcz: 1g na kg
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bardzo wiele wsumie prawie ze wiekszosc sterydow
8. TRENING: 5x tydzien bardzo intensywny
9. CEL CYKLU: masowy z tym ze krece tak 20 minut aerobow na rowerku po kazdym treningu by ograniczyc otluszczenei a takze dla kondycji i metabolizmu
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: bylo malo
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia
13. STAN ZDROWIA: okey
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 150x4 dawno tem po seriach
-martwy ciąg: nie probowalem
-przysiad: nie robie maksow szkoda stawow
PYTANIE: Zaznacze od razu ze nie mam wsumie wiekszego pojecia jak i ile stosowac tylko to co wyczytalem na forum, wiec oczekuje jakis ciekawych i madrych rad od ilu zaczac i kiedy najlepiej przyjmowac, Aktualnie od tygodnia jestem na cyklu test 400 pon-piatek i deca 250 pon-piatek.
zalonczone zdjecie jest z przed tygodnia teraz trocheforma sie zmienila.
2. WAGA: tydzien tem w niedziele na zawodach bylo 78 teraz skoczylo do 85kg troche wdy naszlo zapewno i takze z przejadania sie ;)
3. WZROST: 171
4. WYMIARY:
-biceps: 43
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata loncznie na powaznie to ze 2
6. DIETA: aktualnie ale nie ukrywam ze jezeli czuje sie w glodny w miedzy czasie to sobie cos przegryze, od poniedzialku zaczynam na powaznie bo do teraz troche sie opychalem czym sie dalo1
-białko: 3.5g na kgq
-węglowodany: 6g na kg
-tłuszcz: 1g na kg
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bardzo wiele wsumie prawie ze wiekszosc sterydow
8. TRENING: 5x tydzien bardzo intensywny
9. CEL CYKLU: masowy z tym ze krece tak 20 minut aerobow na rowerku po kazdym treningu by ograniczyc otluszczenei a takze dla kondycji i metabolizmu
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: bylo malo
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia
13. STAN ZDROWIA: okey
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 150x4 dawno tem po seriach
-martwy ciąg: nie probowalem
-przysiad: nie robie maksow szkoda stawow
PYTANIE: Zaznacze od razu ze nie mam wsumie wiekszego pojecia jak i ile stosowac tylko to co wyczytalem na forum, wiec oczekuje jakis ciekawych i madrych rad od ilu zaczac i kiedy najlepiej przyjmowac, Aktualnie od tygodnia jestem na cyklu test 400 pon-piatek i deca 250 pon-piatek.
zalonczone zdjecie jest z przed tygodnia teraz trocheforma sie zmienila.
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
krzychuasher
