Słuchajcie, mam kilka pytań co do IFa. Zawsze byłem sceptycznie do tego nastawiony ale po przczytaniu kilku artykułów postanowiłem spróbować.
W związku z tym mam kilka PODSTAWOWYCH pytań, które dla was (praktyków IFa) wydadzą się z pewnością banalne.
Solaros, Faftaq, Lukasz- bardzo zalezy mi na waszych odpowiedziach.
Planuję okno jedzenia 6h.
1. Czy może mi się okno jedzenia przesuwać? tzn jednego dnia od 16-22, a drugiego 14-20. Mam nieregularny tryb życia, dlatego tak się może czasem zdarzyć.
2. Trening na czczo. Co z suplementami? BCAA w ilości ok 20g nie będzie się gryzło z postem? Przedtreningówki (śladowe ilośći ww)
3. Post -> trening siłowy + cardio/interwały -> ile czasu do I posiłku?
4. Przeważnie piję ww na treningu. Zostawić? Wrzucić po?
Jeżeli ktoś chciałby odpowiedzieć to byłbym bardzo wdzięczny.
Założyłbym dziennik w dziale, żeby było raźniej :)
pozdro!