Wiek : 21
Waga : 93
Wzrost : 180
Obwód klatki : 109
Obwód ramienia : 41
Obwód talii : 93
Obwód uda : 66
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu MMA
Odżywianie : starałem się do tej pory utrzymywać samodzielnie ułożoną dietę , ale z różnym skutkiem
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , mma
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa. białko , witaminy, zma
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest możliwe
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Prosiłbym o poradę czy ułożona przeze mnie dieta może być ( mam wrażenie , że posiłki po treningowe mogłyby być lepiej dobrane) , oraz czy wystarczy bieganie po siłowni skoro są treningi MMA czy jeszcze dołożyć bieganie oddzielnie? Pozdrawiam