Ciężka sprawa -- dacie radę ?

Słuchajcie jeśli moglibyście poświecić 5 min na przeczytanie tego, starałem się w skrócie opisać ale trochę wyszło

Znalazłem ostatnio robotę, na razie jest na miejscu ale od przyszłego tyg. bodziemy wyjeżdżać do Warszawy, system pracy wygląda tak: 10 dni pracujemy (od poniedziałku do środy, włącznie sobota i niedziela), gdy będę w Warszawie nie dam rady chodzić na siłownie, praca ciężka, po 10-12h. Po tych 10 dniach, mam 4 dni wolne (od czwartku do niedzieli) i znów wyjeżdżam na 10 dni.

Czy jest jakiś plan, na te 4 dni co 2 tyg. abym rósł ? Da rade coś takiego ułożyć ?

Może na razie tak krótko o mnie:
20 lat, 180 wzrostu, staż 4,5 roku (małymi przerwami,głównie wakacyjne bo to okres gdzie mogłem trochę zarobić),
cel:masa

Oczywiście dieta byłaby przez cały okres zapięta na ostatni guzik.


Zmieniony przez - worek w dniu 2014-05-12 21:22:49

Polecam poszukać siłowni w Warszawie. Może nie zrobisz szałowego treningu po tylu godzinach pracy - ale jednak zrobisz. Jak ogarniesz dietę jak należy to nie powinno być tragedii.

A może cos takiego wypali ?
Dieta + poniższy trening co 2 tyg

czw: - plecy/biceps/brzuch
pt. - klatka/triceps
sob. - nogi (2,4 i lydki)
niedz. - barki/brzuch

Jesli jest do wyrzucenia będę starała się aby w Warszawie gdzieś sie zaciągnąć, ale nie ukrywam patrze na to także od strony finansowej (prawdopodobnie bede robił politechnikę warszawska) wiec dostęp do siłowni nie sprawiałby dużego problemu.

trening 4 dni z rzędu to katorga. No i potem te 10 dni przerwy. Troszkę za długo moim zdaniem. Oczywiście zrobisz jak zechcesz.

Poznałem ostatnio na zawodach gościa, który jest górnikiem i dzień w dzień zasuwa jak sam to określił "z łopatą". Je 6000 kcal na masie, a sylwetki mogłem mu tylko zazdrościć. Dla chcącego nic trudnego :)

tak- innej rady nie ma bowiem taki trening w którym jest najpierw kilka dni treningowych pod rząd[jeszcze ujdzie] a następnie aż 10 dni przerwy[już nie ujdzie] to wg. bezsens; lepiej byłoby pewnie nie ćwiczyć, jednak to też nie jest wyjście- w tych dniach w których pracujesz powinieneś- z naszą pomocą- dostosować trening do okoliczności[ja też dość ciężko i na zmiany kiedyś pracowałem i powiem szczerze, ze najlepiej właśnie chyba wtedy wyglądałem[przynajmniej z punktu ogolnego wyglądu- najlepsza rzeżba i dobra masa], więc i Tobie się może udać jeśli wszystko poukładasz

Dzięki chłopaki, wychodzi na to ze zabieram się do szukania siłowni, korekty planu, jeśli górnik dał rade to ja nie dam
Pozdrawiam, trzymajcie się !