EstetykaToPodstawa
1. WIEK:20
2. WAGA: 80
3. WZROST: 176
4. WYMIARY:
-biceps:
-klatka:
-udo: 64
-talia: 75
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata
6. DIETA:
-białko:3g zwierzece
-węglowodany:5g(zalezne od wzrostu wagi, zwiekszam)
-tłuszcz:0,5g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. enan 1-12 250mg e4d, 2. enan 1-12 250mg e4d + meta 30mg ed, 4. tesc + t3(wycinka), OPERACJA I UTRATA 15KG... 5. prop 50mg e2d, tren 100mg e2d, 50mg t3.
8. TRENING: plan kachasa z innego forum wymiennie ze splitem 4-5dni co 2-3 miesiace.
9. CEL CYKLU:czysta masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie:
prop 50mg e2d, tren ace 100mg e2d
11. POZIOM BF%: <10%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia
13. STAN ZDROWIA:bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienia, zaczely mi sie pojawiac na plecach co troche wkurza
15. PPM (podstawowa przemiana materii):nie wiem ale na redukcji: w DT: 90min cardio, w DNT: 75min cardio. Na masie 4x30min cardio
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:x
-martwy ciąg:x
-przysiad: x
Obecnie podoba mi sie jak wygladam ale do pełni sylwetki(wg mnie) brakuje jakieś 8kg czystego miecha i redukcji bf. Nie mam aspiracji do bycia masywnym koniem... przynajmniej nie teraz. Chce dojść do 85kg przy lepszym bf tyle.
Myślałem o:
tren enan + masteron + cypio/enan tesc
bold + deka + teść
tesc + npp
Dodam że małe dawki robią mnie dobrze, więc nie chce z nimi szaleć, mam 20 lat jeszcze mam czas na "zabawę"
Dieta jest trzymana sztywno, nie podjadam i inne, raz na 10 dni zjem dodatkowy jakiś posiłek typu 2 rożki- lody.
OBECNIE jestem na REVERSE DIET, stopniowo dokladam kcal +150kcal(z wegli jak narazie tylko) do diety tygodniowo i obserwuje wage/brzuch.
2. WAGA: 80
3. WZROST: 176
4. WYMIARY:
-biceps:
-klatka:
-udo: 64
-talia: 75
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata
6. DIETA:
-białko:3g zwierzece
-węglowodany:5g(zalezne od wzrostu wagi, zwiekszam)
-tłuszcz:0,5g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. enan 1-12 250mg e4d, 2. enan 1-12 250mg e4d + meta 30mg ed, 4. tesc + t3(wycinka), OPERACJA I UTRATA 15KG... 5. prop 50mg e2d, tren 100mg e2d, 50mg t3.
8. TRENING: plan kachasa z innego forum wymiennie ze splitem 4-5dni co 2-3 miesiace.
9. CEL CYKLU:czysta masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie:
prop 50mg e2d, tren ace 100mg e2d
11. POZIOM BF%: <10%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia
13. STAN ZDROWIA:bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienia, zaczely mi sie pojawiac na plecach co troche wkurza
15. PPM (podstawowa przemiana materii):nie wiem ale na redukcji: w DT: 90min cardio, w DNT: 75min cardio. Na masie 4x30min cardio
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:x
-martwy ciąg:x
-przysiad: x
Obecnie podoba mi sie jak wygladam ale do pełni sylwetki(wg mnie) brakuje jakieś 8kg czystego miecha i redukcji bf. Nie mam aspiracji do bycia masywnym koniem... przynajmniej nie teraz. Chce dojść do 85kg przy lepszym bf tyle.
Myślałem o:
tren enan + masteron + cypio/enan tesc
bold + deka + teść
tesc + npp
Dodam że małe dawki robią mnie dobrze, więc nie chce z nimi szaleć, mam 20 lat jeszcze mam czas na "zabawę"
Dieta jest trzymana sztywno, nie podjadam i inne, raz na 10 dni zjem dodatkowy jakiś posiłek typu 2 rożki- lody.
OBECNIE jestem na REVERSE DIET, stopniowo dokladam kcal +150kcal(z wegli jak narazie tylko) do diety tygodniowo i obserwuje wage/brzuch.
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
rkarpinski
