Majkelos2104
Ano właśnie ;) To policz dokładnie chociaż raz dla samego siebie ;)
Wiec utnij od tego 300-400 i zobacz co się stanie na przestrzeni tygodnia.
Wiec utnij od tego 300-400 i zobacz co się stanie na przestrzeni tygodnia.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
246
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4027
...
polimerowy
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
563
dobra to od jutra zaczynam z tymi 2900 kcal , zobaczymy co to będzie , dostałeś SOGA , dzięki ;)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
246
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4027
Wszystko z głową i powoli :) to nie sprint a maraton :)
Pozdro i trzymam kciuki.
Pozdro i trzymam kciuki.
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
10-15 minut cardio 3x w tygodniu to nie cardio, zacznij od jakiejś ilości i co tydzień podbijaj, np. 3x25, 3x35, 4x35. 4x45, 5x45, 6-7x60 minut i fat będzie leciał bez zmniejszania ilości jedzenia ;p
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
563
jak pisałem 3x po zrobieniu biegu 10-15 minut średnim tempem , później jest rower po świeżym powietrzu 30-35 minut.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
