sila idzie masa nie

yo
cwicze od 3 miesiecy systematycznie ( od grudnia do czerwca nie systematycznie) jestem mega poczatkujacy 'kulturysta' . jestem chudy i slaby . 190 cm 75 kg wagi . we wrzesniu podnosilem 4 razy 40 kg ( nie smiac sie) teraz 4 razy podnisolem jush 50 kg , caly vczas sila idzie jak widac. Jednak moim celem jest masa a nie sila. sila idzie a masa nie:( jem duzo ww bialka itd , plan staram sie robic na mase ( serie 12/10/8/8 na np. wyciskanie) co jest grane ? czy mam az tak szybka przemiane materii? czy kreatyna pomoze mi dojsc do 80 kg? narazie jedyne co mi przybylo to w bruzch tluszczyk:( help

Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

1.od 3 miechow systematycznie treunje
2.plan przykladowy na klate:
wyciskanie na plaskiej 12/10/8/8 1<2<3<4
wcyskanie sztangielek na skosnej 12/10/8/8 1=2<3=4
buterfly 3x10 staly ciezar
przerwy miedzy powtorzeniamy minuta miedzy seriamy 2-3 minuty
osiagnalem na tym planie ( klatka) wzrost sily , na poczatku podnoslem 4 razy 40 kg a terqaz jush 4 razy 50 kg wiec postep jest ale masa nie idzie:( moj cel:masa

moge chodzic 2 razy na silke w tyg(nie mam czasu na wiecej)
silka jest jedna z najlepszych w lodzi.
mam skolioze i chcialbym omijac takie cwiczenia jak" martwy ciag' itd
jem duzo ww i bialka , czasami nie wyrabiam z tym jedzeniem , ale staram sie dostarczyc jak najwiecej bialka... to by bylo na tyle

Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

a masz diete?????robisz regeneracje?????

masz kontakt z bazą

"przerwy miedzy powtorzeniamy minuta miedzy seriamy 2-3 minuty"

chyba raczej przerwy miedzy seriami minuta miedzy cwiczeniami 2-3 minuty

członek-mafia.suple.hardcor.pl
-[][]------[][]- BodyBuilding -[][]------[][]-
(E) ..:: http://www.karol.ekwador.prv.pl ::.. (E)

jak nie tyjesz to znaczy za malo kalorii dostarczasz. Przezuc sie na diete i zamiast kreatyny pomysl o odzywkach jesli tak bardzo ci na wadze zalezy.

Pozdro 600

hehe no pomylilem sie :) a odzywke kupilem jush bialkowa , ale mi sie konczy . Na gainerki nie mam keszu...

Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Spoko- rano coś pomyślimy- przypomnij mi się

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

przypominam Ci sie Michail ,jesszcze cwiczeonka na moje krzywe plecy :)

Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

ZAPRASZAM TUTAJ:


TRENING CYKLICZNY-GRUPA I

DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858

ilu nas jest w Akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827

NO I

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681

DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57

ORAZ ODŻYWIANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

nie no znowu grupa I mam dosc robienia juz robilem ja na poczatku te act jush mnie nudzi , "normalny" trening wole

Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!