Projekt redukcja z Activlab 1.0 - Nabór kandydatów - darmowe prowadzenie dla każdego!

>

Witajcie siłacze
frekwencja nas zadziwia jutro poznacie wyniki i będziemy kuć żelazo póki gorące!!

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia.
Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia.

***DANE PODSTAWOWE***

NICK: orzyk14
PŁEĆ: Mężczyzna`
WIEK: 23 lata
WZROST: 179cm
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 14 m-cy

***PARAMTERY OBWODÓW***

MASA CIAŁA: 96kg
OBWÓD NADGARSTKA: 17 cm
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm
OBWÓD BICEPSU: 39 cm
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23cm
OBWÓD ŁYDKI: 43 cm
OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 66,5cm
OBWÓD BIODER: 98cm
OBWÓD WOKÓŁ PASA NA WYSOKOŚCI PĘPKA 99cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ (na wydechu): 103 cm
OBWÓD BARKÓW: 118cm


***POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU***

MASA CIAŁA: 96
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ (jeśli istnieje możliwość skorzystania): 23%




***POMIARY SIŁOWE***

PRZYSIAD TYLNI: [ciężar X powtórzenia] – 70x15 90x12 120x6
MARTWY CIĄG: [ciężar X powtórzenia] - 70x14 90x10 120x6
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [ciężar X powtórzenia] - 60x14 70x8 80x6
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [ciężar X powtórzenia] - 60x12 70x8 90x6
WYCISK SZTAGIELEK NAD GŁOWĄ : [ciężar X powtórzenia] - 18x15 22,5x10 27,5x5



***STAN ZDROWIA***

CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak
PRZEBYTE KONTUZJE: 4lata temu kontuzja prawego barku. Teraz brak kontuzji.
ALERGIE/NIETOLERANCJE: Brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Brak

***SPRZĘT***

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK

****DIETA***

JAKĄ DIETE STOSOWAŁEŚ/AŚ W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Masa – jakoś dokładnie wtedy tego tak nie liczyłem. Skupiałem się na tym, aby tygodniowo był przyrost od 0,5 do 1kg
PODAŻ ENERGII: 3300
PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.: 2
PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.: 0,6
PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: 4,5

JAKI RODZAJ DIETY PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Redukcja
POCZĄTKOWA PODAŻ ENERGII: 2650
POCZĄTKOWA PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.: 2
POCZĄTKOWA PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.: 0,5
POCZĄTKOWA PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: 3,5-4

***PYTANIA DODATKOWE***

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: Tak (teraz mam kreatynę, bcaa, glutaminę, kazeinę, WPC, przed treningówkę, beta alaninę)
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Pobudzające – tak, spalacze - nie

Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać?

Jestem studentem dietetyki, więc zaplanowanie diety nie stanowi dla mnie większego problemu. Ale ciągle brakuje mi wiedzy na temat żywienia w sportach sylwetkowych.
Całe moje życie jest związane ze sportem. Wcześniej ok 10lat gry w piłkę ręczna, a od półtora roku temu zmieniłem halę sportową na siłownię.

Zgłaszam się do tego projektu z kilku powodów.
1) Zawsze lubię posłuchać i uczyć się od kogoś z większą wiedzą i doświadczeniem,
2) Chęć redukcji tkanki tłuszczowej do poziomu ok 10-12%,
3) Chęć wygrania tego konkursu i wygrania odżywek

**DANE PODSTAWOWE***

NICK: : WLKPRTE
PŁEĆ: Mężczyzna
WIEK: 21
WZROST: 186
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3msc

***PARAMTERY OBWODÓW***

MASA CIAŁA: 90
OBWÓD NADGARSTKA: --
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30,5
OBWÓD BICEPSU: 35
OBWÓD KOSTKI U NOGI: --
OBWÓD ŁYDKI: 44.5
OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 56
OBWÓD BIODER: --
OBWÓD WOKÓŁ PASA NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 114
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ (na wydechu): 110
OBWÓD BARKÓW: --


***POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU***

MASA CIAŁA: 90
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ (jeśli istnieje możliwość skorzystania): Nie mam pojęcia
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: Nie mam pojęcia



***POMIARY SIŁOWE***

PRZYSIAD TYLNI: 2 serie po 12 powtórzeń 50 kg
MARTWY CIĄG: Nie robiłem
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 2 serie po 10 powtórzeń 40 kg
WIOSŁOWANIE SZTANGI : 2 serie po 15 powtórzeń 35/40 KG
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : Nie robiłem


***STAN ZDROWIA***

CHOROBY PRZEWLEKŁE: NIE
PRZEBYTE KONTUZJE: Złamany łokieć w 2 miejscach
ALERGIE/NIETOLERANCJE: Za młodu alergia tak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: NIE



***SPRZĘT***

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK



****DIETA***

Diete stosowałem zakupiłem pakiet w którym dostałem rozpisaną dięte i tego się trzymałem



***PYTANIA DODATKOWE***

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: TAK
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE

Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać?



Z siłownią mam doczynienia dopiero od lutego i od tego czasu zacząłem redukcje do kwietnia w 2 miesiące zgubiłem 8 kg i ładnych pare CM w pasie , jestem osobą początkującą nie wiem dokładnie co z czym się je , wiem że mogę osiągnąć dużo więcej przy osobie doświadczonej , która nakieruje wytłumaczy , a co najważniejsze będzie kontrolować wszystko. Dlaczego ja ? Potrzebuje osoby która potrafi zmotywować czasami miewam cięzkie chwile załamania że tak powiem, całe życie być grubasem to już mi się nie podoba. Podjąłem decyzje zmienić swoje życie o 360 stopni ! Chciałbym to czynić pod okiem specjalisty. Pozdrawiam!






Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia.
Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia.

No Panowie i Panie pięknie pięknie, coraz was więcej - pstatnia doba, 3h i 12minut na zgłoszenia! Czeka cenna pomoc i wartościowy zestaw suplementów

Ogłoszenie wybranych przez Was osób, będzie chwilę po 0.00, czy raczej spodziewać się można jutro w popołudniowych godzinach?

z pewnością po północy z 7/8 maja, nie jestem perwien czy bedzie to 00:01 czy tez popołudniowe godziny czwartku, zobaczymy

Super, dziękuję za odpowiedź

Formularz zgłoszeniowy:

***DANE PODSTAWOWE***

NICK: grzemo
PŁEĆ: mezczyzna
WIEK:29
WZROST:185
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:1,5 roku

***PARAMTERY OBWODÓW***

MASA CIAŁA:94 kg
OBWÓD NADGARSTKA:17 cm
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27 cm
OBWÓD BICEPSU: 36cm
OBWÓD KOSTKI U NOGI:25 cm
OBWÓD ŁYDKI: 40cm
OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 60cm
OBWÓD BIODER:97 cm
OBWÓD WOKÓŁ PASA NA WYSOKOŚCI PĘPKA:100 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ (na wydechu): 99 cm
OBWÓD BARKÓW: 125 cm


***POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU***

MASA CIAŁA: 94 kg
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ (jeśli istnieje możliwość skorzystania): -
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:1,5 cm
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: 4 cm



***POMIARY SIŁOWE***

PRZYSIAD TYLNI: [ciężar X powtórzenia] - trzy różne wyniki brak dany problem z prawym kolanem
MARTWY CIĄG: [ciężar X powtórzenia] - trzy różne wyniki max 60 kg
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [ciężar X powtórzenia] - trzy różne max 60 kg
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [ciężar X powtórzenia] - trzy różne max 70 kg
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [ciężar X powtórzenia] - trzy różne max 30 kg (rzadko wykonywane)




***STAN ZDROWIA***

CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynnosc tarczycy
PRZEBYTE KONTUZJE: problem z prawym kolanem brak smarowania
ALERGIE/NIETOLERANCJE:
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:

***SPRZĘT***

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRĄ WYBRAŁEŚ/AŚ: 2 razy w tyg mam zajecia TRX polaczone z cardio bardzo intensywny godzinny trening z grupa

****DIETA***

JAKĄ DIETE STOSOWAŁEŚ/AŚ W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: dieta jest od innego trenera moge podeslac dane ale brak rozpisanych wartosci wiec nie rozpisze ich
PODAŻ ENERGII:
PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.:
PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.:
PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.:

JAKI RODZAJ DIETY PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
POCZĄTKOWA PODAŻ ENERGII:
POCZĄTKOWA PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.:
POCZĄTKOWA PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.:
POCZĄTKOWA PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.:

***PYTANIA DODATKOWE***

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY:białko, bcaa, witaminy
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:xtreme thyroburn

Dlaczego ja? na poczatku ubiegłego roku wazyłem 112 kg, obecnie waze 94 kg. Jak widac na zdjeciu prawie nie widac ze cwicze poniewaz nie robie tego jak trzeba, cwicze na malej silowni gdzie brak odpowiedniego trena i nie ma kto mnie poprawiac. Na zdjeciu napewno kazdy zauwazył boczki ktore sa moim koszarem i bardzo sie tego wstydze. Potrzebuje pomocy gdys jestem strasznie zakompleksiony mam 29 lat a wstydze sie rozebrac w szatni na plazy. Ida wakacje a ja chcialbym wkoncu sie rozebrac i sie nie wstydzic, wiem ze daleka droga przedemna ale moze wciagu tych 2 miesiacy cos juz osiagne. Jestem bardzo zdeterminowany gdyz od poczatku roku cwicze 5 razy w tyg (3 razy silowania 2 razy trx). Prosze o pomoc

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia.
Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia.