Dieta do oceny, redukcja 105kg endo

Witam!
Proszę o ocenę przykładowego dnia na redukcji.
Do każdego posiłku ryż&kurczak dodaję jeszcze sporo warzyw, jednak nie wpisałem ich w bilans. Oczywiście cziken zamieniany z indykiem, ryż czasem z kaszą.
Ryb nie jadam, więc dodatkowo omega3 w tabsach.
Plan dnia dość ostry (uczelnia, praca), więc jedzenie robię rano i w pudełkach mam przy sobie. Praktycznie od śniadania do ostatniego posiłku muszę jeść to co przygotowałem rano.

Proszę o konstruktywne uwagi.

Z góry dzięki




Zmieniony przez - Sajbul w dniu 2014-05-04 21:55:07

Zmieniony przez - Sajbul w dniu 2014-05-04 21:55:48

Smakuje Ci 3 razy dziennie to samo?

ja bym jeszcze dał troche tłuszczy z rana (oliwe z oliwek, tran, olej kokosowy, orzechy) i w/w (np. owsianka) i tego banana w sumie też bym do sniadania dorzucil.. np. do owsianki pokroil na kawalki i razem wymieszal, do tego orzechy jakies albo np. z 10g wiórków kokosowych (tłuszcze) .. a poza tym, to nie wiemy jakie jest Twoje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne, czy jestes na deficycie czy nie itp.

Kaloryczność jest w porządku. Co do ryż&kurczak kilka razy dziennie, uwielbiam kurczaka z ryżem i mógłbym właściwie tylko to jeść, więc problemu nie ma.

Ok, zrobię tak jak radzicie. Dziękuję bardzo za info ;)

Zmieniony przez - Sajbul w dniu 2014-05-05 00:56:02

coś do jajeczka proponuje i bedzie git