zwiększyć rekord wyciskania

Tak jak do każdego sportu do WL także potrzebne są predyspozycje możliwe, że ty ich nie masz nie wiem tego. Odnośnie wspomagania to PROsi siły nie robią wyłącznie na odżywkach...wiesz o czym mowa, biorąc te środki znacznie poprawia się regeneracja no i rośnie siła. Robiąc 10 powtórzeń możesz popracować nad techniką i dać odpocząć mięśniom. Jeżeli chcesz zostać PROsem możesz zapisać się do jakiejś sekcji TS gdzie pod okiem trenera poprawisz wyniki.

Odnośnie tego czy da się wycisnąć 200 kg a białku i ryżu to tak, ja jestem tego przykładem mój rekord to 196 kg nigdy ie brałem koksu, z tym, że ja trenuję od 16 lat

Ja też chce być tego przykładem , ale jak na razie to zapowiada się kolejna długa przerwa bo ręką nie idzie ruszyć , dłoń zdrętwiała itp. Zastrzyk na rozrzedzenie krwi przyjęty , heparyną posmarowane , lodem obłożone , wieczorem zacznę termoforem. Już tyle miałem kontuzji że wiedzę to mam zebraną od 10 najlepszych ortopedów w mieście ...

Albo masz złą technikę albo masz tendencję do łapania kontuzji. Wyluzuj trochę i na spokojnie poprawianie rekordów musi być rozłożone w czasie, mięśnie stawy kości muszą stopniowo przyzwyczaić się do ciężaru w innym przypadku łatwo złapać kontuzję.

Miałem wiele kontuzji wynikających z słabej rozgrzewki i braku rozciągania, jak wracałem na siłownie wiedziałem że muszę to zmienić , miałem wiele kontuzji z powodu złej techniki , jak wracałem na siłownie wiedziałem co muszę zmienić. Tym razem była rozgrzewka , było rozciąganie , był mostek były łopatki spięte itp . tym razem nie wiem co mogę zmienić, to w tym momencie najbardziej mnie męczy

Na YT Pan Jan Łuka demonstruje wiele fajnych ćwiczeń min. na poprawę wyników w WL pooglądaj sobie. Ja kilka tych ćwiczeń wprowadziłem do swojego treningu i to naprawdę działa. Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia.

Tak wiem z zatrzymaniami wyciskać , dzięki wielkie za zainteresowanie , to dużo pomaga

Nie tylko to, wpisz w YT Ja Łuka pooglądaj, to są naprawdę wartościowe rzeczy. np to

robię to samo ćwiczenie tylko że siedząc i klatka oparta, totalnym amatorem nie jestem już kolo 2 lat ćwiczę a jako że nie ma w moim mieście żadnego klubu to cale sfd i yt mam przejrzane :)

minęło kilka godzin i robi się coraz gorzej , muszę pisać jedną ręką , ból jest niesamowity czy siedzę czy stoję , strasznie spuchł mi bark i prawa pierś. zrobiła się duża przerwa pomiędzy cyckami , jutro idę do lekarza dam znać co i jak