Tkanka Tłuszczowa

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 357

Witajcie !
Mój cel to masa mięśniowa, ale niestety ostatnio nabrałem troche tłuszczu
Zwracam sie z pytaniem co moge poprawić lub urochomić, aby tłuszczyk się spalił. Nie chce robić redukcji bo jestem na masie, wcześniej nie nabierałem tłuszczu.

Mam 175 cm i 77 kg
Staram się odżywiać zdrowo (ryż, kurczaki,wołowina,makarony,jajka,kasze i nabiał)
Ćwicze 4 razy w tygodniu na siłowni + trenuje piłke

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lukasz0172

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 526 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5496

dieta ... jak masz i sie zalewasz to obniz troche kalorie a jak nie masz no to czas sie zabrac za ułożenie i pilnowanie makro

,,Gdy znasz niebo i ziemię, zwycięstwo jest niewyczerpane."

...

Nieznam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 357

obniżyć głównie węgle ?
więcej tłuszczy omega ?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351588

by cokolwiek powiedzieć wypadałoby cokolwiek wiedzieć o Tobie, zapoznaj się regulaminem w jaki sposób zakładam tutaj tematy.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

Nieznam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 357

Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 77
Wzrost : 175
Obwód talii : 90
Aktywność w ciągu dnia : trening
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia
Odżywianie : zdrowe, staram się unikać niezdrowych napoi i żywności
Cel : masa mięśniowa
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stosowałem nie dawno kreatyne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351588

po tak wypełnionej ankiecie wiemy jedynie, że chodzisz na siłownię...wrzuć zdjęcia poglądowe, dietę w formie zrzutu z potreningu.pl, schemat treningu.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

Nieznam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 357

powiem tak w skrócie:
rano 3 jajka z chlebem razowym 2 opcja(makaron)
następny posiłek w szkole to jogurt i serek wiejski z chlebem razowym
obiad to zwykle ryż lub kasza z mięsem
po treningu ryz z miesem
przed spaniem ser twaróg i banan

Zmieniony przez - Nieznam w dniu 2014-04-24 20:30:07

...