tycie na maxxxxa..

To wrzuc ile dziennie spozywasz b/ww/t oraz podaj wart. odz. tych suplementow, pozniej podaj cel treningow oraz swoja wage i moze da sie cos doradzic.

Pozdrawiam
M.

Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
http://www.e-stacja.pl 

Dzienne zapotrzebowanie :
Ilość węglowodanów [g] 371
Ilość białka [g] 223
Ilość tłuszczu [g] 66

Wartosci supli :
CARBO w 100 g.
Wartość energetyczna 1554,7 kJ / 371,9 kcal
Białko 0 g
Tłuszcz 0 g
Węglowodany 93 g
MASS XXL w 100 g.
białko 20 g
tłuszcz 0 g
węglowodany 78,3 g

Cel : jak najwieksza masa

Waga : 75 kg.
Wiek : 21 lat
Wzrost : 186 cm.

Z gory dzieki za pomoc.

Nie podales najwazniejszego
Ile b/ww/tl dziennie spozywasz?

Pozdrawiam
M.

Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
http://www.e-stacja.pl 

Slabelusz sluchaj, bo smigam po sklepach kulturystycznych i znam ludzi, ktorzy tam sprzedaja i wiem ze jesli mi cos mowia to jest prawda. Preparaty MLO to bomby kaloryczne i wiele osob, ktore chca przybrac na masie moim zdaniem powinny wlasnie od takich preparatow zaczynac.
ps. raz weszla do sklepu dziewczyna, ktora borykala sie z anoreksja i powiedizala ze lekarz polecil jest gainera mlo! jak sie pozniej dowiedzialem bardzo jej pomogl. ALe na rynku jest wiele zarabistych rzeczy na mase tylko pytanie kto co chce osiagnac? bo ludzie czesto mysla ze jak wezma cos na mase to beda to same miesnie a pozniej sa roczarowani, a to trzeba rozgraniczyc czy maja byc miesnie czy tlusczyk. pozdrawiam

Stay Negative.

srednie dzienne spozycie :
Ilość węglowodanów 400 g
Ilość białka 220 g
Ilość tłuszczu 80 g

Dokup Carbo tylko i łykal 100 gram dziennie na poczatek rzez tydzień i obserwuj efekty.
Pozdro.
ps. jeśli ktoś się słucha panów ze sklepów kulturystycznych to chyba jest bardzo naiwny albo bardzo młody...

Doradca w dziale Suplementacja
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

A po tygodniu.

Nie wiem, jaki jest cel diety. Jezeli na mase, to uwazam, ze spozywasz zdecydowanie za duzo bialka. 2gr powinny Ci wystarczyc. A nawet jezeli bedziesz sie upierac przy tej ilosci bialka, to trzeba zwiekszyc ilosc ww w Twojej diecie, poniewaz bez nich bialeczko nie bedzie dzialac, jak powinno.

Widze,ze przyjmujesz za duzo tluszczu.

Ja doradzam Ci:
- zastanowic sie na iloscia bialka i ww. w diecie,
- kupic carbo , zapomniec o gainerze,
- wywalic potrawe, ktora obfita jest w ww i tluszcze, i utrzymujac ta sama kalorycznosc wstawic na jej miejsce carbo,
-dorzucic dodatkowo 100gr carbo i patrzec, co sie dzieje. Po 2 tyg. zdecydowac czy efekty Cie zadowalaja, co sie dzieje z tluszczem, jak masa, samopoczucie.

Pozdrawiam
M.

Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
http://www.e-stacja.pl 

Dobra Maciek jak zmiejsze bialko do 2,5 g/kg masy ciala to bedzie ok. 185 g bialka, ww 6-7g/kg = 440,500g a tluszcze 1-1,5/kg = 50g. Moze teraz jakies propozycje supli,i ( "wywalic potrawe, ktora obfita jest w ww i tluszcze, i utrzymujac ta sama kalorycznosc wstawic na jej miejsce carbo")
nie bardzo rozumiem. Dzieki za odpow. Pozdr.

Wydawalo mi sie, ze masz w diecie jakas tlusta i wysokoweglowodanowa potrawe. Ja wlasnie sugerowalem zamienic na carbo.

Moje propozycje:
- bialko do 2gr/kg.. jak bardzo chcesz niech bedzie 2.5
- ww. jak pisales 6-7gr/kg czyli dorzuc tyle carbo zeby zagadzalo Ci sie z zalozeniami dietetycznymi powyzej.
- tluszcze masz okej. Ja akurat mialem problem zeby dosc do 1gr/kg bo zawsze jadlem bardzo chude potrawy. Ty widocznie nie masz z tym problemu. Jakby cos to redukuj.

Pozdrawiam
M.

Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
http://www.e-stacja.pl