Brzuch

Witam!
Jestem tutaj nowy i prosiłbym o pomoc.
Mam kilka pytań:
1. Czy mam dobrą dietę na powiększenie masy?
2. Jakie ćwiczenia polecacie?
3. Ile zajmie mi zrobienie "kaloryfera"

Moja dieta:
Śniadanie: Płatki owsiane
2. Śniadanie: Chleb razowy + ser + sałata/pomidor
Obiad: Mięso + makaron/ryz + sałatka
Kolacja: Jaja + twaróg

Wzrost: 170cm
Waga: 55kg (wiem strasznie mało)

Chce dodać że jeszcze nie ćwiczyłem, ani nie stosowałem diety. Dopiero chcę zacząć.

masz 15 lat , zadnej specjalistycznej diety nie musisz mieć poprostu zdrowo sie odzywiaj do tego duzo ruchu a tu masz art o treningu brzucha , warto przeczytac
https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html 

Ok, dzięki za pomoc.

Przy zdrowym odzywianiu brzuszek zrobisz w ok. 2 miesiace. Ale to juz zalezy od ciebie :D

A więc zdecydowałem.
1. Dieta
2. Ćwiczenia
3. Aeroby

Mam nadzieje, że to mi wystarczy.

Sportakus szczerze wątpie :)

Zależy od twojego celu, nie oczekuj ze sie świetnie wyrzeźbisz po 2 miesiącach, nie da się zrobić tego w tak krótkim czasie. Myśle, że na wakacje za rok możesz już coś tam mieć :)