redukcja

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

witam mam pytanie szukam diety na redukcje zrobiłem swoją oceńcie czy dobra mam zamiar spalić troche zbędnego tłuszczu. Mam 19 lat 78kg wagi i 178 wzrostu na tej diecie mam zamiar robić 2 treningi dziennie bieganie i siłownia lub box.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

boniek5555

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38

to jest moja tabela odżywiania ? jakieś rady czy jest git

Zmieniony przez - boniek5555 w dniu 2014-04-20 02:18:48

Zmieniony przez - boniek5555 w dniu 2014-04-20 02:19:42

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

2 treningi dziennie przez 7 dni w tygodniu? Regeneracja też potrzebna, zrób sobie 1-2 dni w tygodniu bez żadnych treningów. I za mało kcal stanowczo, z 1500 byś musiał dorzucić.

...

boniek5555

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38

sroda i niedziela bez treningu na regeneracje. a kalori wyjdzie wiecej bo nie miałem tych produktów to na oko waga jest wpisana jak zakupie produkty to poważe i uzupełnie.

...

ADAMSKY95

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 122 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 580

Wszystko na spokojnie zacznij od aerobów 5x30min co tydzien dodawaj 5minut, trening siłowy 4-5 razy w tygodniu, odpowiednio zbilansowana dieta i MUSI IŚĆ. Ale zastanów się czy warto redukować, warto by było żebyś dodał foto sylwetki :)

...

dpks

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 149 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1946

ja myśle że powinieneś wskoczyć na około 3500 kcal,

...

lejbass

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 206 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1089

z kaloriami się nie oszczędzaj, ale nie jedz fast food

...

Steffana

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 82 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3228

jak ma się nie oszczędzać z kaloriami skoro napisał, że chce zrobić redukcję? dieta - tragedia jeśli myślisz o poważnym ćwiczeniu. Podbij białko i zdrowe tłuszcze. Węgle zostaw, ale też zadbaj o jakość jedzenia a nie o cyferki

...