dieta na mase jakosciowa

witam serdecznie. mam spory metlik w gloiwe i wymyslilem sobie taka pcje dla siebie. mam problem z utrzymaniem niskiego poziomu wody podskornej ze wzgledu iz jestem czystym endomofrem. jestem tydzien po 10tygodniowej redukcji. chce wrzucic kilka kg suchego miesa bez zbytecznego nabrania wody przed latem. jezeli nie bedzie potrzeby a dieta bedzie sie sprawdzala nie bede robil juz wycinki przed latem. mianowicie chce zrobic cos takiego. chce maksymalnie podbic kcal tluszczami i bialkiem. czekam na uwagi i korekty :)

Wystarczy Ci taka ilość węgli, żeby przetrwać dzień? Będziesz miał wgl siłę na porządny trening na masę?
Musisz mieć 100kg+ przy takim zapotrzebowaniu, 3g białka na kg bym zrozumiał przy b. dużej aktywności, ale niecałe 2g węglo na kg i chcesz robić masę? Oo Z tłuszczu to Ci na pewno nie pójdzie mięcho :)

dotMaciej

Wystarczy Ci taka ilość węgli, żeby przetrwać dzień? Będziesz miał wgl siłę na porządny trening na masę?
Musisz mieć 100kg+ przy takim zapotrzebowaniu, 3g białka na kg bym zrozumiał przy b. dużej aktywności, ale niecałe 2g węglo na kg i chcesz robić masę? Oo Z tłuszczu to Ci na pewno nie pójdzie mięcho :)

P.S.
Ja przy moich 86kg nie zalewam się tłuszczem, a na sam pierwszy posiłek zjadam więcej węglo niż Ty w cały dzień...

P.S.2.
Sorry za duble posta, nie jestem przyzwyczajony do skryptu forum i zamiast edytuj kliknąłem cytuj :PP

Zmieniony przez - dotMaciej w dniu 2014-04-04 14:08:00

aktualnie mam nieco mniej niz 100kg mi sie dobrze zylo na ketozie to 200g gryki rarytas hahaha mam sile na trening jest ok ;) 3g leca bo cykl w tle oczywiscie. a kcal chcialem podbic wlasnie tluszczami.

Nie wiem, zobaczymy co inni powiedzą, ja to bym się na takie coś nie porywał, 10tyg na redukcji, a później próba budowania masy praktycznie bez węglowodanów, oj nie wiem, nie wiem...

tez dokonca nie wiem dlatego pytam :D

ktos tu zyje czy nie?

Tomi jak się dieta sprawdza?

Dietka wyglada wporzadku, jak efekty ?

bardzo fajnie mi na niej bylo 3 tyg niecale na niej lecialem odrobilem 8kg po redukcji i jest w miare sucho jeszcze. teraz wrzucilem hihg carb i jakies4 tyg polece