Wstęp do odżywiania

kawał dobrej roboty , dużo to mi pomogło , dzieki :)

Rewelacyjny artykuł - prosty, krótki a poruszający najważniejsze kwestie - a teraz .."we need to go deeper"

Czesc,
Mam pytanie zwiazane z odzywianiem.
Jestem chuda osoba,
Kobieta 18 lat wzrost 164 waga 45 kg,
Sport nie jest mi obcy:)
Od jakiegos czasu bardzo bym chciala nabrac masy miesniowej ale bez przyrostu tkanki tluszczowej
Jeszcze nie zaczelam diety ani treningu.
Odzywiam sie zdrowo i dobrze, tylko chcialabym wiedziec :
Jak powinna wygladac moja dieta/ ile razy powinnam trenowac i co?
Prosze pomozcie mi bo naprawde zalezy mi na wysportowanym ciele ale jednoczesnie wiem ze moja postura jest dosc drobna i w zwiazku z tym nie chcie sie porywac z motyka na slonce,
Bede bardzo wdzieczna :)
MB

Początkująca, przeczytane raz, ale mam notatki :P Świetny artykuł, juz nie jestem całkiem zielona... no może trochę mniej :D