...
Napisał(a)
Super. Praktycznie bf niewiele chyba wzrósł (przynajmniej wizualnie tego nie widać), jakość bdb i rozmiar też.
...
Napisał(a)
skint73Super. Praktycznie bf niewiele chyba wzrósł (przynajmniej wizualnie tego nie widać), jakość bdb i rozmiar też.
Dzięki kolego za dobre słowo Faktycznie BF nieznacznie do góry ale przytyłem ok 13kg w stosunkowo krótkim czasie - bo do 10 lutego więc mogę być zadowolony. Może szału nie ma ale jest nieźle jak na mnie.... Liczę że jak odpalę niedługo tren, mastera i propa dalej jakiś progres zrobię - choć nieco kg pewnie pójdą w dół ale jakość powinna się poprawić
Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-04-20 13:42:20
...
Napisał(a)
no kozacko jak na masę, śmiało dalej bym masował chyba, że jakieś większe plany na redu ale bf tam nadal nisko więc nie ma co ciąć a mięcha by się jeszcze przydało
...
Napisał(a)
Dzięki barano - problem w tym że waga stoi niemal mimo takiej ilości szamy - być może wbiję na 6tysięcy - bo małą zmianę zrobiłem na kolację - 4jaja, 200g twarogu chudego, odrobinę mleka, łyżeczka miodu i banan - i z tego robię omlet na słodko z polewą (polewa z twarogu banana i miodu) i kalorycznie jest więcej niż było, objętościowo mniej i wchodzi raz dwa - pychota
...
Napisał(a)
Innym pomysłem na mały cheat meal jest coś takiego :
100g owsianych (lub musli jeśli chcesz bardziej cheatować - ale i za to smaczniej)
50g lodów czekoladowych (ok 100ml co daje 75kalorii - więc tragedii nie ma)
50g WPC ostrowia smak naturalny
Całość do michy i wymieszać plus 30g orzechów włoskich na zagrychę i będzie nieco podad 800kalorii a wchodzi tak że poezja I to mogę wrzucać w przedostatnim posiłku zamiast tego co było w rozpisce szamy
100g owsianych (lub musli jeśli chcesz bardziej cheatować - ale i za to smaczniej)
50g lodów czekoladowych (ok 100ml co daje 75kalorii - więc tragedii nie ma)
50g WPC ostrowia smak naturalny
Całość do michy i wymieszać plus 30g orzechów włoskich na zagrychę i będzie nieco podad 800kalorii a wchodzi tak że poezja I to mogę wrzucać w przedostatnim posiłku zamiast tego co było w rozpisce szamy
...
Napisał(a)
Zrób może 4 tyg na niskich kcal w myśl tematu o insulino-odporności i po tych 4 tyg znów masa :)
>> JUICE IRELAND TEAM <<
...
Napisał(a)
Rozważę coś takiego - lub obniżenie (czasowe) ilości węgli na korzyść zdrowych tłuszczy :) Zależy wszystko od reakcji organizmu i tego co się będzie działo - plany bywają zmienne :)
...
Napisał(a)
Ile maksymalnie dziennie IU slinu leciało ? Wiem, że było gdzieś, ale dużo szukania :P
>> JUICE IRELAND TEAM <<
...
Napisał(a)
20iu na śniadanie, 20iu do przedtreningowego i 22iu po treningu :) więc trochę było jak na pierwszy cyklon :)
Poprzedni temat
Naposim
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- ...
- 52
Następny temat
Meta Balkan na Redukcji
Polecane artykuły