amino , glutamina i witaminy

Witam , trenoje juz jakies 2 latka , zakupilem sobie amino 2000 , l-glutamine i witaminki . Prosze o podpowiedz w jakich porach i ilosciach najlepiej to sporzywac.


Pozdrawiam

GLUTAMINA:
5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr

aminokwasy:
1 tabl na kazde 10kg masy ciała na 30 min przed treningiem
w dni nietreningowe połowa z tego

Witaminy - po sniadaniu

So jes doktoru?
-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-

Ja kiedys przyjmowalem aminokwasy 4 x dzienie po 4 tabsy czy faktycznie lepiej jest brac tak jak mi napisales ?

Wielkie dziki za porade , a bialka aktualnie nie mam wiec gltamine brac tez rano ?

zalezy od diety ale jeli dostarczasz odpowiednie ilosci białka w kazdynm posiłku to lepiej tak jak ja napisałem

So jes doktoru?
-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-

Niestety na 100 % nie dostarczam odpowiednich ilosci bialka.

to nie rozumiem dlaczego dokonałes takiego zakupu?

Zadbaj o diete,i jezeli brakuje w niej białka to wałsnie je powinienes kupic najpierw



So jes doktoru?
-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-

dzieki za odp. sog