...
Napisał(a)
Witam,panowie no to tak , byłem na redukcji zrobiłem reverse dieting 100 kcal co tydzien doszedlem do swojego zapotrzebowania przeszedlem na mase +300 kcal , jadlem 3100kcal wagła szła w dobrym kierunku z 72kg w ciagu 2 tygodni przyszło 600 gramów masy w nastepnym tygodniu juz 72.7 + 1cm w bicepsie był to ten poniedziałek, dzisiaj wchodze na wage , 70,7 -1cm w pasie? O co chodzi.. Pomocy
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Ja się nie kieruję takimi kalkulatorami . Swoje zapotrzebowanie poznałem poprzez dodawanie kalorii . Zaczęła ruszać waga znaczy ze na plusie jestem lub blisko zapotrzebowania. Z czasem nie będziesz musiał wcale kalkulatorów używać . Lepiej wszystko robić powoli , a dobrze .
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
Nie przejmuj sie nagłymi skokami i spadkami wagi . Trzymaj dalej michę , trenuj i sprawdź znowu za tydzień , 2 tygodnie czy waga poszła czy stoi w miejscu jak stoi dodaje kcal . Mogła zwyczajnie z ciebie woda zejść albo coś :)
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
No właśnie teraz nie wiem czy dodać tych kalorii np znowu + 300 , wtedy szla idealnie waga więc też chyba myśle ,że nagle woda mogła zejść a jutro bedzie wszystko w normie, a tydzien jeszcze nie minal mija za 2 dni a chciałem tylko tak sprawdzić czy wszsystko w normie a mysle ze tak bo biceps chyba z ujemnych by nie wskoczył, dziwi mnie ten spadek w pasie :D
...
Napisał(a)
jak wyżej albo zależy też czy ważyłeś się po posiłkach, może rano dużego kloca strzeliłeś
...
Napisał(a)
Nie przejmuj się trzymaj się tych kalorii i poczekaj jeszcze z tydzień dopiero wtedy się zważ a nie codziennie ...
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
haha :) najlepiej ważyć się co tydzień, optymalnie z tego co wiem powinno iść 0,5kg na tydz :)
...
Napisał(a)
No mi nawet mniej szło , 700 gramów w 3 tyg i nagle taki spadek , a 3100 kcal przy wadze 72 to chyba dobrze jak na ekto
...
Napisał(a)
Wystarczy na razie , tego się trzymaj . Optymalnie to 1kg na miesiąc :). Potem już tłuszczu leci więcej . jak za tydzień/dwa tygodnie będzie stało to dodaj do 3200
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
Polecane artykuły