Dieta na utrzymanie wagi

Ułożyłem diete na utrzymanie wagi prosiłbym o ewentualne poprawki
Wiek:17
Waga:90
Siłownia 4 razy w tygodniu i jeden trening boksu

to znaczy nie chcesz ani przybrac miecha a ni zredukowac ??

białka za mało odrazu rzuca sie w oczy

śniadanie brakuje źr. białka
posiłek 3 to nie jest posiłek tylko jakieś nie wiadomo co
posiłek 4 brakuje źr. białka
posiłek 5 za dużo oliwy
posiłek 6 nie wiadomo o co chodzi znowu

Dieta jest kiepska, wejdź w 1 link w moim podpisie i zobacz jak powinna wyglądać dieta. Dużo ci nie brakuje, ale musisz co nieco poprawić. Przeczytaj rady które tam napisałem i zobacz przykładowy szablon, potem ułóż swoją pod swoje zapotrzebowanie kcal

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

A teraz już lepiej to wygląda ?

może byc

Dzięki za pomoc