Częstotliwość podciągania

Witam
Trenuję podciąganie tym planem https://www.sfd.pl/Podciąganie_na_drążku_ciekawy_program-t419466-s1.html  podchwytem do egzaminów. Mam czas do lipca. Mam więc pytanie czy wykonywanie tego planu z częstotliwością 6 dni w tygodniu to dobry pomysł? (chodzi mi o regeneracje, przyrost siły) czy też mam trenować mniej, jeśli tak to ile? podchwytem podciągam się 10 razy natomiast nachwytem tylko 4. Mam nadal ćwiczyć podchwyt czy zmienić to na nachwyt?
Pozdrawiam

Egzamin masz z podchwytu czy nachwytu? Tam jest napisane, że aby zacząć ten plan trzeba wykonywać 6 poprawnych powtórzeń(nachwytem). Wykonuje się go w każdy dzień poza niedzielą(6 dni w tygodniu). Tak poza planem to możesz popróbować same powtórzenia negatywne, podobno szybko widać efekty.

Lepsze efekty od zwykłych powtórzeń negatywnych (przynajmniej dla mnie) daje podstawienie krzesła pod drążek opuszczam się powoli a do góry pomagam lekko nogą. :)