| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny 80kg
witam, proszę o sprawdzenie diety i ewentualne poprawki. trenuje przez 1,5 roku. obeceni jestem na planie hst
1.posiłek
omlet kfd z
-100 g owsianki
-4 jajek
2.
-100 g ryżu zmiksowane z mlekiem
3.
-100 g chleba razowego
30g białka
|
3 |
2012-12-02 21:05
|
|
Trening dla początkujących
|
Częstotliwość podciągania
witam
trenuję podciąganie tym planem http://www.sfd.pl/podci%c4%85ganie_na_dr%c4%85%c5%bcku_ciekawy_program-t419466-s1.html podchwytem do egzaminów. mam czas do lipca. mam więc pytanie czy wykonywanie tego planu z częstotliwością 6 dni w
|
2 |
2014-04-14 19:51
|
|
Trening dla początkujących
|
Split na masę do oceny
poniedziałek:
klatka:
wyciskanie sztangi płasko 3x10
wyciskanie sztangi skos 3x10
rozpiętki płasko 3x10
przenoszenie sztangi za głowę 3x10
triceps:
francuskie wyciskanie w leżeniu 3x8-10
wyciskanie sztangi w leżeniu chwyt wąski
|
1 |
2011-08-15 19:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase a tendencja do tycia
witam. podczas diety na mase zauważyłem tendencje do tycia. robie a6w jestem w 5 dniu. moze to coś nie tak z dietą? waże 67 kg a oto ona:
śniadanie 9.00
4 kromki chleba razowego z miodem
3 jajka
2śniadanie 11.00
4 kromki chleba razowego
50g
|
8 |
2011-07-14 16:06
|
|
Trening w domu
|
Pytanie o gryf
witam czy gryf o długości 160 cm i chwycie 72 cm dobrze rozbuduje klatke piersiową czy będzie tylko dobry na triceps?
|
2 |
2011-06-18 18:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do oceny
witam
proszę o ocenę diety
śniadanie 6.00
100g płatków owsianych
100g mleka, garśc rodzynek
3 jajka
2 posiłek 10.45
50g chleba razowego
15g szynki wieprzowej
1 pomidor
1 banan
3 posiłek 12.40
50g chleba razowego
15g szynki
|
3 |
2011-06-17 18:07
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningu na masę
witam
jestem początkujacy, zakupiłem sobie sprzęt do cwiczeń ale narazie podstawowy: hantle sztange i ławke (płaską) w najbliższym czasie planuje przyszłe inwestycje, z racji tego prosiłbym o ułozenie planu treningowego na masę.
pozdrawiam
|
8 |
2011-04-30 18:25
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na mase do oceny
klata (poniedziałek)
1.wyciskanie na plasko hantlami 4s - 12,10,8,6
2.wyciskanie na plasko sztanga 3s 12,10,8,6
3. rozpiętki poziomo -3 s 12,10,8,6
biceps
1. unoszenie hantli o kolano -4s 12,10,8
2. uginanie młotkowo 2s 10,10,10
3.
|
1 |
2011-05-01 21:36
|
