Pomoc - aeroby a praca

Witam
Mam problem z podejściem do aerobów. Pracuje 5 razy w tygodniu: 2x12h, 2x 6h i 1x9h (praca w markecie ciągle chodzę i stoję wiec nogi bolą po całym dniu), 3 razy w tygodniu trenuje siłowo (zawsze w te same dni nie ważne po ilu godzinach pracy jestem). Chce do tego dorzucić jakie aeroby w celu zwiększenia wytrzymałości i spalenia nie dużej ilości tkanki tłuszczowej. Podchodziłem do biegania, ale czuje za bardzo obciążone nogi żeby biegać np około 30 min, pływać nie umiem. Proszę o pomoc w doborze aerobu, takiego który będzie możliwy do wykonania przy takim trybie pracy.

Osobiście polecę ci bieganie :) ewentualnie naucz się pływać. Zaczniesz regularnie biegać to i nogi mniej po pracy będą boleć. Osobiście jak zrobię dzień wcześniej solidne przysiady to na drugi dzień nogi bolą a aeroby trzeba zrobić. ""BÓL"" mija po 10min biegu i biegniesz sobie spokojnie oczywiście nie zapomnij o rozciąganiu przed i po bo w innym wypadku będziesz miał naprawdę ciężki dzień w pracy.

Rower stacjonarny, orbitrek.

Wrzuć pełną ankietę działu.

Pamiętaj, że odpowiednia zbilansowana dieta to fundament całego procesu, jeżeli zamierasz osiągnąć długoterminowy sukces. Rozwiązaniem z tego problemu mogłyby być interwały x2 w tygodniu, w przeciwieństwie do zwyczajnych aerobów, spalasz więcej kalorii ze względu na wysoką intensywność treningu. Mógłbyś o tym pomyśleć.

A ja bym polecił ci robienie takich ćwiczeń jak: