Sandbag - czyli worek z piachem zamiast siłki

Witam, chcę coś zacząć robić ze swoim ciałem zwłaszcza, że lata temu mocno trenowałem.
Chcę poprawić masę mięśniową i zwalić brzuch i boczek.
Kupiłem sandbag i chcę z tym trenować.

Moje wymiary to:
wzrost: 174 cm
waga: 77 kg

Planuję kupić jakieś suple, np bcaa, wpc80? obydwa te produkty z firmy Ostrovit bo cena dobra. może jakaś kreatyna?
Co jeszcze kupić, bądź co innego kupić?.
Czekam na opinie i porady

Zacznij od ułożenia diety.

j/w
+ dołóż do tego jakieś ćwiczenia typu crossfit - będzie znacznie pożyteczniej.

diety? tzn zwrócić uwagę na to by było więcej białka czy po prostu ograniczać się z jedzeniem?

przykładowy trening z sandbagiem z youtube

a możliwości jest ogrom.

https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html

Zajrzyj również do działu odżywianie

worek jako element silowni tak
nie jako zastapienie

Witam, dzisiaj jestem po drugim treningu na sandbagu. Trening trwa z rozgrzewką i rozciąganiem około 25 minut. Czuje po nim mega pompę.
Co do diety to najważniejsze że zacząłem jeść regularne śniadania, co uważam za plus oraz przestałem podjadać na kolację. Staram się jeść 4-5 regularnych posiłków.
Na regenerację kupiłem czyste BCAA od Ostrovit (radzę pić z sokiem bo z wodą to można puścić pawia, co akurat w tym przypadku jest ok. bo przynajmniej wiadomo, że piję czyste BCAA.
Oraz białko ECONO wanilia, rewelka w smaku i skład mocny 77g białka na 100g
Niby trening trwa nieco ponad 20minut ale jest po nim mega pompa więc spodziewam sie dobrych efektów.