Od czego zacząć?

Witam, jestem zupełnie początkujący i chciałbym zacząć brać się za siebie. Otóż..
Mam 187 cm wzrostu 87 kg wagi, 18 % bf'a,biceps 38, pas 86. Załóżmy, że z natury jestem silny.
Zacząłem robić aeroby.
Zależy mi na wyglądzie brzucha i klatki, plecy są ok.
Więc jakie są wasze propozycje?

Wrzuć ankietę działu z podstawowymi informacjami o sobie.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Polecam na początek trening FBW. Poszukaj na działach SFD. Ja sam robię trening FBW i jestem zaskoczony efektami. Intensywny trening całego ciała daje duże efekty. Wystarczą jedynie 2 ćw, po 3 serie na każdą partię mięśniową. I najważniejsze to trzymanie odpowiedniej diety, to jest wg mnie 80% efektów w wyglądzie i wynikach.