Trening FBW - poprawki i pytania

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):brak
Wiek :17
Waga :60
Wzrost :180
Staż treningowy:2miesiące pod koniec roku 2013 czyli bardzo mały
Obwód pasa:-
Obwód klaty:-
Obwód uda:-
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):boks 2raz, w tyg.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:-
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :bcaa,białko
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta była i 2mies. przybyło 4kg
Wrażliwość na stymulanty:brak
Możliwosci finansowe:spore
Cel/problem/opis:
Witam przedstawie ułożony plan trening FBW.Wiem,że powinno się wykonywać tylko ćwiczenia wielostawowe jednak jest kilka ćwiczeń izolowanych dlatego,że takie ćwiczenia eliminują szansę błędnego wykonania co uważam za dobre ponieważ przygodę z siłownią dopiero zaczynam.Moje oczekiwania są takie,że pomożecie mi poprawić ten plan oraz USTALIĆ ILOŚĆ SERII I POWTÓRZEŃ.Chciałbym dodać,że jestem ektomorfikiem.

PLAN A
Nogi:Przysiady ze sztangielkami
Plecy:Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
Klatka: Wyciskanie na ławce
Barki:Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia
Tricepsy:Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem
Bicepsy:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian(mlotki)

PLAN B
Nogi:Wypychanie nóg na suwnicy
Plecy:Podciąganie się na drążku ze wspomaganiem
Klatka:Wyciskanie na ławce
Barki:Trening na maszynie nie wiem jak ona sie nazywa jednak siada się i ręce idą w boki aż spotykają się u góry
Tricepsy:Wyciskanie francuskie hantli jednorącz
Bicepsy:Uginanie ramion na modlitelwniku ze sztangą

W A:
Na nogi daj wykroki.
Na plecy daj martwy ciąg
klatka: skos albo poziom analogicznie do B
barki: podciaganie daj sztangi
triceps: może byc
Biceps: może być
Dodaj brzuch

B:
Nogi:przysiady bądź wypychanie nóg na suwnicy
Plecy: ok
klatka: analogicznie do A
Barki: wyciskanie żołnierskie
Triceps: daj sobie pompki na poręczach
biceps: może być
Brzuch dodaj

Serie: 4 na duże, 3 na małe partie.
Powt: 12-10-8-(6).