platki owsiane

Siemanko co myślicie o jedzeniu większej ilosci platek owsianych (200-300g) dziennie? Niestety pracując na dwie zmiany ( 4.5h rano i 4h wieczorem) nie ma za duzo czasu na gotowanie. To robię wielki omlet 600g bialek jaj, cynamon kawa slodzik 200-300g płatek owsianych. I na dwa razy to jem. Później już ryż kura warzywa, w wolne chwile poleci coś fajniejszego.

Głównie chodzi mi o to że jedząc cały rok 100% clean no może poza świętami, to redukcji przy niskim bf talia cały czas wydaje się za duża :( Na masie leciało 6x 40bialka 80g węgla 10 tłuszczu. Waga 83kg wzrost 175cm. Pozdrawiam

Możesz jeść tyle ile potrzebujesz, tylko żeby wliczyć to w swoje makro i zapotrzebowanie.
Pozdro

Dokładnie j/w
Na pewno nie zaszkodzi .
Jesli pas ciągle szeroki tzn że zbyt dużo kcal dostarczasz.
Zmniejsz porcje

Nawet nie tyle pas szeroki jak fragment koło przepony. Zobacze może podniose tłuszcze wyżej a Węgle niżej. Dzięki za rady

Ja bym raczej radził trochę urozmaicić innymi źródłami. Zawsze możesz ugotować więcej ryżu, kaszy, makaronu. Czy pieczywo, które nie wymaga obróbki.