Pierwsze Kroki IF

Dobór produktów całkiem ok.
Dodaj sobie większe ilości warzyw.
Tanimi źródłami białka jest twaróg, podroby, rośliny strączkowe takie jak groch, fasola, cieciorka, soczewica.

Odświeżam temat gdyż za parę dni zaczynam redukcje i pozmieniałem lekko dietę co sądzicie o tym teraz, moje zapotrzebowanie wyszło na prawie 2700 kcal, moja waga to 78,2kg. http://potreningu.pl/profil/beyk#/date/2014-02-14

Zmieniony przez - beyk w dniu 2014-04-06 19:46:26

oceni ktoś ?

Wygląda ok. Tylko warzyw trochę mało.

to postaram się dodać w oknie jedzenia jakieś, ale wolę spytać jakie są tak nie wiem mniej więcej preferowane ?

Wszystkie zielone, czerwone. Jedynie ze strączkowymi uważaj, bo mają sporo kcal.

ok ok dzięki wielkie, jedynie jeszcze co to sprawa treningu, w tym momencie chodzę 4 razy w tyg robiąc odpowiednio ---plecy/klatka+brzuch/przerwa/barki+nogi/biceps+triceps+brzuch/przerwa/przerwa --- i teraz jest problem bo nie wiem czy trening zostawić zmieniając jedynie serie/powtórzenia czy stosować jakiś FBW

Zależy jak długo go stosujesz. Na pewno warto coś pozmieniać, żeby zaskakiwać mięśnie.

No już trochę czasu będzie, zmieniam ćwiczenia itd, ale rozumiem, że to może nie starczyć, to jak byś polecał ? Chciałbym jak najmniej utracić mięśnie nie wiem czy przy takim FBW da się to zastosować ? Przyznam, że nigdy nie robiłem takiego treningu.

A zaczynałeś od Splita od razu?
FBW warto, ale wtedy ćwiczysz 3 dni w tygodniu, dni treningowe przerywasz nietreningowymi