...
Napisał(a)
nie wiem jaki masz cel jezeli chodzi o sylwetke ale jezeli myslisz o kratce na brzuchu i w miare fajnym docieciu to powiem ci szczerze ze 20 kilo musisz zgubic
...
Napisał(a)
nie ja chce miec plaski nie musi byc kraty hehe poprostu nie chce nosic bebna przed soba;P
kaczo
...
Napisał(a)
diete ma odpowiednia jezeli wyglonda to tak jak napisal ( okolo 1600 calorii tam wychodzi,troche ponad z tych makro ) kluczen do redukcji jest cardio i ruch, trzeba zap*****lac nawe z 2 godzinki dziennie szefie zeby ten fat z brzuszka zchodzil.
Discipline is doing what you hate to do in a way like you love it.
...
Napisał(a)
nadal uwazam ze by ci nie zaszkodzilo, ale to moje zdanie. wiec odnies sie do niego jak chcesz.
Discipline is doing what you hate to do in a way like you love it.
...
Napisał(a)
pracuje fizycznie 9 godzin pozniej 3 rzy tyg silownia i rower 5 razy 40 min ale teraz rower dodam wiecej bo pierwszy tydzien mialem problem te 40 minut jezdzic stopniowo bede zwiekszal
kaczo
...
Napisał(a)
powodzenia! jestes na dobrej drodze!
Discipline is doing what you hate to do in a way like you love it.
...
Napisał(a)
dzieki ale do wczoraj to taki głód czulem ze myslalem ze sie poddam ale zjadlem twarożek i jakos go na noc zaspokoilem hehe
kaczo
...
Napisał(a)
przy deficycie kalorycznym i aktywnosci fizycznej bedziesz tak czol, napewno bedziesz glodny wieczorami i nawet chwila po kazdym posilku. ale da sie wytrzymac. Jezeli chodzi o jakis doping to proponuje z nim poczekac, ajk rozbujasz juz metabolizm i spalisz tluszczy i potem zmienisz delikatnie diete, obnizysz cardio i skupisz na treningu silowym powinno cie poniesc wysoko... na razie pracuj.
Discipline is doing what you hate to do in a way like you love it.
...
Napisał(a)
jak dla mnie juz zrobiles blad w pierwszej fazie mianowicie cardio... nie wiem z ilu kcal schodziles zeby redukowac ale najlagodniej dla ciebie byloby stopniowo obcinac i obserwowac ile waga schodzi na przestrzeni tygodnia i wtedy to kontrolowac w pozniejszej fazie dajemy cardio i tez stopniowo po 20/25 min 3 razy week a pozniej jak bedzie ciezej zwiekszac...po co dawac cardio i leciec nisko z kcal od poczatku skoro w pierwszej fazie przez 4 nawet 8 tyg fat sam schodzi i to dosc szybko? pozniej bedziesz robil cardio 7 razy week po 2 h dziennie? to najprostszy sposob zeby sie wypalic na takiej redu... tym bardziej przy tym bf i zalozeniu ze chcesz miec ytylko plaski brzuch oraz to ze pracujesz fizycznie po 9 h to juz przepalisz od groma kcal
Poprzedni temat
Zamulenie po mecie. Jak działać by funkcjonować.
Następny temat
Jaki teść
Polecane artykuły