Domowy trening ramion - problem.

2 x tyg. to też za wiele, a to z racji tego co wcześńiej- regeneracji.

Treningi judo- sam wiesz polegają zapewne na dużej ilości ruchów chwytająco-przyciągających, prawda?

Właśńie w nich mocno pracują mięsnie dwugłowe, ramienne (brachiallis) i ramienno-promieniowe oraz całe przedramiona.

Tak więc jesli myślimy o trerningu siłowym (z obciązeniem-kulturystycznym) to pozostał bym przy opcji jednego treningu na tydzień.

Jak powiedziąłem polecam 2-3 s.serie na bice+trice.

Jeśli w grę wchodzą same sztangielki (na dodatek jest to jedna para,więc nie ma mowy o zamianie obciązeń w trakcie s.serii) to wyboru wielkiego nie ma.

Oczywiście możesz także wykonać osobno wszystko na trice i wszystko na bice, rezygnując z s.serii.


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

A jak u Ciebie z modlitewnikiem??
A może zastosujesz podpórkę pod łokcie, jak Arnold- to izoluje podobnie jak modlitewniikk.

Mam taką i nie używam- chętnie odsprzedam (przed świętami przyda się grosik)

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Oto wspomniane cudo:

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Kombinuje zakup sztangielek z wlasnie zmienianym obciazeniem. Czy w takim wypadku mozesz cos doradzic? Chcialbym miec gotowy plan - zrobic zakupy ( mozliwie tanie ) i miec to z glowy.
Poeksperymentuje ta pare dni z superseriami.

Wrzuc mi na priva cene tego Twojego cuda prosze.

Pozdrawiam
M.

Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
http://www.e-stacja.pl 

Wygodnym wyjście- o ile nie jesteś zbytnio organiczony finansowo, byłoby zakupienie trzeciego pustego gryfiku i potem od niego poiwedzmy 2 x 5kg krązki, to pozowli Ci swobodnie operować opbcięążeniami.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Gryf to bodaj 36 zł + 2x5kg= 2x 34=68 zł

Tak więc za około 300zł masz
2x 25 kg + 1x 12 kg

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Szczerze mowiac 300 to zaporowa cena :/ Nie wyrazilem sie tez precyzyjnie - prosilem Cie o pomoc z takim jednodniowym programem, ktory stosowalbym w przypadku gdyby udalo mi sie zakupic komplet obciazenia, o ktory opisujesz.

Pozdrawiam
M.

Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
http://www.e-stacja.pl 

Nie no spoko.
Rozważam tylkop możliwe opcje

No więc przy jednej parze sztangielek

to s.,serie takie
I x 3-4 z progresją 1<2=3=4
bic-uginanie z supinacją w siadzie
tric-francuskie oburącz

II x 3 stałym
bic- uginanie młotkowe w siadzie
tric-francuskie obok głowy w leżeniu



ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dziekuje pieknie. Jutro postaram sie, to glebiej przeanalizowac. Jak Ty umiesz pracowac o tej porze?

Dobrej nocy!

Pozdrawiam
M.

Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
http://www.e-stacja.pl 

Nie umiem, nic mi nie idzie.

Muszę iść spać

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM