Redukcja (Dieta+trening)

Tyle to wiem :) będę przyjmował 10g przed i po. Zacznę wstawiać tutaj swoje codzienne osiągi. Dzięki !

MKuus

Tyle to wiem :) będę przyjmował 10g przed i po. Zacznę wstawiać tutaj swoje codzienne osiągi. Dzięki !

W takim razie załóż dziennik tutaj: https://www.sfd.pl/Dzienniki_Juniorów-f444.html 

Ogarnę w wolnej chwili, a tym czasem pytanie czym podbijacie tłuszcze ? Orzechy, wiórki kokosa i co jeszcze się nada ? Zamierzam przygotowywać gotowane potrawy, zero smażonego to muszę się zaopatrzyć w jakieś inne produkty :)

Choćby oliwą z oliwek czy semieniem lnianym. Przynajmniej te dwa produkty teraz mi przychodzą do głowy.

zóltka z jaj mieso tluste.

Zacząłem prowadzić dzienik, ale mam jeszcze małe pytanie odnośnie treningów. Rozpisane mam tak.
Poniedziałek klata+biceps
Wtorek Barki+triceps
Środa wolne
Czwartek Nogi+plecy
Piątek wolne
Sobota trening "Spartakusa"
Niedziela wolne
Zastanawiam się nad rozdzielenie nóg i pleców, tylko nie wiem zabardzo jak. Co mi poradzicie ? Może wtorek plecy+triceps, a czwartek nogi+barki ? Dodam że dostęp do siłki mam od poniedziałku do czwartku. Dotychczas miałem w czwartek plecy, a w piątek nogi. Teraz nie mam możliwości chodzenia na siłke w piątki.




Zmieniony przez - MKuus w dniu 2014-04-09 11:05:13