Szacuny
10
Napisanych postów
1069
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9614
Witam
Mam pytanie, jak często mogę robić te same kompleksy sztangowe np. bear complex ? Mogę go robić 2 razy w tygodniu przez np. miesiąc, dwa ?
Czy potraktować go jako WOD'a i co trening zmieniać plan/kompleks i dopiero po np. 3 miesiącach óc zrobić ten sam ?
Pozdrawiam ;)
Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Oczywiście że możesz tak robić. 1-2 WODy i trening siłowy 3x. Pamiętaj tylko, że pod SW ten plan nie moze być przeładowany a ilość powtórzeń nie powinna przekraczać 5. Oczywiscie na każdym treningu siłowym dajesz ćwiczenie dynamiczne.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
Podczepię się
Moje treningi to generalnie same kompleksy (głównie kettlowe, a sporadycznie wchodzi element z masą ciała).
Jak miałoby to wyglądać, żeby przyczynić się do redukcji?
Ile powinien trwać taki trening?
Aktualnie mam plan wg Geoff'a Neupert'a - 3x20min w tygodniu (2-3 ćwiczenia robię do oporu w 20min).
Wydaje mi się mało, albo zbyt lekkim kettlem to wykonuję ;)